Kókuszos gyümölcsös müzliszelet Lívitől

Name: Kókuszos gyümölcsös müzliszelet Lívitől
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Total time: 35 min
Yield: 10
Cuisine: magyar
Ingredients: 40 dkg Müzli gyümölcsös; 5 dkg Kókuszreszelék; 1 teáskanál Fahéj őrölt; 5 ek Méz; 2 közepes db Alma reszelve

Galló Lívi

10adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

40 dkg müzli (gyümölcsös)
5 dkg kókuszreszelék
1 teáskanál fahéj (őrölt)
5 ek méz
2 közepes db alma (reszelve)

gyors
magyar

220

Kalória

4.1g

Fehérje

40.9g

Szénhidrát

4.9g

Zsír

33.1g

Víz

Koleszterin

5.7g

Élelmi rost

20.8g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

5% Fehérje
49% Szénhidrát
6% Zsír

40g müzli

130 kcal
5g kókuszreszelék

33 kcal
0g fahéj

0 kcal
13g méz

38 kcal
40g alma

19 kcal

Összesen 220 kcal

5% Fehérje
49% Szénhidrát
6% Zsír

400g müzli

1304 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal
0g fahéj

0 kcal
125g méz

380 kcal
400g alma

187 kcal

Összesen 2201 kcal

5% Fehérje
49% Szénhidrát
6% Zsír

41g müzli

134 kcal
5.1g kókuszreszelék

34 kcal
0g fahéj

0 kcal
12.8g méz

39 kcal
41g alma

19 kcal

Összesen 226 kcal

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

5% Fehérje
49% Szénhidrát
6% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.1 g

Zsír

Összesen
4.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
36.7 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
4 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
15 mg
Nátrium
10 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
40.9 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
33.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
10 micro

Összesen 220 kcal

5% Fehérje
49% Szénhidrát
6% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
40.8 g

Zsír

Összesen
48.9 g
Telített zsírsav
29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
366.7 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
42 mg
Vas
3 mg
Magnézium
66 mg
Foszfor
148 mg
Nátrium
95 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
408.5 g
Cukor
208 mg
Élelmi rost
57 mg

Víz

Összesen
330.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
97 micro
β-crypt
40 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
104 micro

Összesen 2201 kcal

5% Fehérje
49% Szénhidrát
6% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.2 g

Zsír

Összesen
5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
37.6 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
4 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
15 mg
Nátrium
10 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
41.9 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
33.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11 micro

Összesen 226 kcal

Elkészítés

Egy tálban összekeverjük a száraz hozzávalókat.
Hozzáadjuk a meghámozott, lereszelt almákat, végül a mézet.
Jól összekeverjük. Sütőpapírral kibélelt tepsibe lapogatjuk, és előmelegített sütőben megsütjük.
Ha teljesen kihűlt, kiborítjuk, és felszeleteljük.
Légmentes dobozban vagy zacskóban eltartható pár napig.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 31x19

Cukor és zsiradék hozzáadása nélkül szerettem volna müzliszeletet készíteni, s ez sikerült.:) Ebből az adagból nekem 20 darab (3 cm x 9,5 cm méretű) müzliszelet lett. Így: 1 szelet (48 g) tápértéke: kcal: 138.23 fehérje: 1.86 szénhidrát: 22.38 zsír: 4.85