
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
965
Kalória
18.6g
Fehérje
52.5g
Szénhidrát
81.7g
Zsír
24.6g
Víz
60g
Koleszterin
11.2g
Élelmi rost
29.4g
Cukor
- 11% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 46% Zsír
Összesen
965
kcal
- 11% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 46% Zsír
Összesen
2895
kcal
- 11% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 46% Zsír
- 14% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 18.6 g
Zsír
-
Összesen 81.7 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 37 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 32 g
-
Koleszterin 60 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1232.8 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 286 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 165 mg
-
Foszfor 567 mg
-
Nátrium 188 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 8 mg
Szénhidrát
-
Összesen 52.5 g
-
Cukor 29 mg
-
Élelmi rost 11 mg
Víz
-
Összesen 24.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 191 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 11 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 13 micro
-
K vitamin: 20 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 96 micro
-
Kolin: 71 mg
-
Retinol - A vitamin: 179 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 140 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 86 micro
Összesen
965
kcal
- 11% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 46% Zsír
- 14% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 55.9 g
Zsír
-
Összesen 245 g
-
Telített zsírsav 27 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 111 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 95 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3698.3 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 29 mg
-
Kálcium 858 mg
-
Vas 11 mg
-
Magnézium 496 mg
-
Foszfor 1701 mg
-
Nátrium 565 mg
-
Réz 5 mg
-
Mangán 24 mg
Szénhidrát
-
Összesen 157.5 g
-
Cukor 88 mg
-
Élelmi rost 34 mg
Víz
-
Összesen 73.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 573 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 33 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 61 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 289 micro
-
Kolin: 212 mg
-
Retinol - A vitamin: 538 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 419 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 257 micro
Összesen
2895
kcal
- 11% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 46% Zsír
- 14% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.9 g
Zsír
-
Összesen 43.2 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 20 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 17 g
-
Koleszterin 32 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 652.3 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 151 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 87 mg
-
Foszfor 300 mg
-
Nátrium 100 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrát
-
Összesen 27.8 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 6 mg
Víz
-
Összesen 13 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 101 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 11 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 51 micro
-
Kolin: 37 mg
-
Retinol - A vitamin: 95 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 74 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 45 micro
Összesen
511
kcal
Elkészítés
- A sütőt előmelegítjük. A tepsibe sütőpapírt teszünk.
- A dióbelet és a mogyorót egy zacskóban húsklopfoló segítségével összetörjük.
- A margarint felolvasztjuk.
- A hozzávalókat egy tálban jól összekeverjük.
- A sütőpapírral bélelt tepsire egy közepes méretű pogácsaszaggatót helyezünk, és egy kanál segítségével két kanálnyi kekszet merünk bele, jól megnyomkodjuk, hogy a levegő kimenjen, majd a formát lehúzzuk.
- A maradék masszából ugyanígy formáljuk meg a többi kekszet is. Meg fognak nőni, ezért távolabb tegyük a kekszeket egymástól a tepsiben.
- Megsütjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 p
- Sütés ideje: 15 p
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 24x39
Ez egy finom kis ropogtatnivaló. A receptet egy női magazinban találtam. Nekem kb. 9 db keksz lett, bár nagyobb méretű szaggatót használtam. Aki szereti, tehet bele aszalt gyümölcsöket, be is vonható olvasztott fehér csokoládéval is.