r
Nosalty Logó

Morning burrito

NS
Morning burrito
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

705
Kalória
35.8g
Fehérje
89.9g
Szénhidrát
22.5g
Zsír
126.1g
Víz
212.1g
Koleszterin
14.7g
Élelmi rost
3.5g
Cukor
  • 13% Fehérje
  • 33% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 705 kcal
  • 13% Fehérje
  • 33% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 3523 kcal
  • 13% Fehérje
  • 33% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 245 kcal
  • 13% Fehérje
  • 33% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    35.8 g

Zsír

  • Összesen
    22.5 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    212 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1516.9 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    37 mg
  • Kálcium
    183 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    143 mg
  • Foszfor
    587 mg
  • Nátrium
    552 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    89.9 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    15 mg

Víz

  • Összesen
    126.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    130 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    47 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    443 micro
  • Kolin:
    214 mg
  • Retinol - A vitamin:
    112 micro
  • α-karotin
    41 micro
  • β-karotin
    190 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    1029 micro
  • Lut-zea
    303 micro
Összesen 705 kcal
  • 13% Fehérje
  • 33% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    179.1 g

Zsír

  • Összesen
    112.3 g
  • Telített zsírsav
    39 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    46 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    18 g
  • Koleszterin
    1061 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    7584.6 g
  • Cink
    20 mg
  • Szelén
    187 mg
  • Kálcium
    913 mg
  • Vas
    43 mg
  • Magnézium
    715 mg
  • Foszfor
    2937 mg
  • Nátrium
    2758 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    449.7 g
  • Cukor
    17 mg
  • Élelmi rost
    73 mg

Víz

  • Összesen
    630.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    649 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    53 mg
  • D vitamin:
    233 micro
  • K vitamin:
    41 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    27 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    2215 micro
  • Kolin:
    1071 mg
  • Retinol - A vitamin:
    560 micro
  • α-karotin
    205 micro
  • β-karotin
    951 micro
  • β-crypt
    25 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    1516 micro
Összesen 3523 kcal
  • 13% Fehérje
  • 33% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    12.5 g

Zsír

  • Összesen
    7.8 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    74 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    528.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    13 mg
  • Kálcium
    64 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    50 mg
  • Foszfor
    205 mg
  • Nátrium
    192 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    31.3 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

Víz

  • Összesen
    43.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    45 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    16 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    154 micro
  • Kolin:
    75 mg
  • Retinol - A vitamin:
    39 micro
  • α-karotin
    14 micro
  • β-karotin
    66 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    359 micro
  • Lut-zea
    106 micro
Összesen 245 kcal

Elkészítés

  1. A fél bögre rizst, 2 csipet sóval beleöntjük egy lábosba és annyi vizet öntünk rá, hogy ellepje. Ha megfőtt, félretesszük.
  2. A vékonyra szeletelt bacont kisütjük és ha készen vannak, egy szalvétával bélelt tányérra tesszük, hogy lecsöpögjenek.
  3. A fennmaradt olajban kisütjük az 5 felvert tojást, majd ezt is félretesszük egy tányérra.
  4. Ezután felaprítjuk a vöröshagymát és a serpenyőben elkezdjük megpirítani. Közben a vörösbab konzervről leöntjük a levet úgy, hogy az alján maradjon kb. 2 ek-nyi belőle. Így nem lesz száraz. Ráöntjük a hagymára, meghintjük egy csipet borssal, majd hagyjuk, hogy rottyanjon egyet.
  5. A paradicsomokat megmossuk és felszeleteljük.
  6. A sajtot nagy lyukú reszelőn lereszeljük.
  7. A tortillalapokat megmelegítjük, majd tetszés szerint megtöltjük a hozzávalókkal. (Aki kedveli a csípőset, meglocsolhatja csili szósszal is, ez sokat dob rajta.
  8. Ügyesen behajtogatjuk, és már neki is láthatunk! :)

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 5 p
  • Főzés ideje: 20 p
  • Sütés ideje: 20 p

Öcsém 2 hónapot kint töltött Amerikában, és mikor hazajött, megállás nélkül a burritóról beszélt. Burrito így... burrito úgy... egészen addig nyaggatott, míg végül beadtam a derekamat. Elmesélte, hogy mi volt a kedvenc reggeli burritójában, és próbáltam neki megalkotni. Bár nem olyan gondolom, mint amit a gyorséttermekben rutinosan már évek óta fejlesztenek és készítenek, de elég jó volt ahhoz, hogy kettőt benyomjon belőle és megfeküdje a gyomrát... :D Szóval elég jónak ítéltem meg :)

További receptek

Steak-taco

Ez a szuper, színes steak-taco gyorsan és egyszerűen elkészíthető, nagyon látványos és finom: igazi, szájban olvadó ízrobbanás. A steaket pácoljuk, szaftosra sütjük, majd melegített ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Ezért vagy mindig fáradt utazás alatt, és így tudsz rajta...

Hiába a pihenés a cél, a nyaralások sokszor inkább fárasztóvá válnak – különösen akkor, ha a tested nem tud alkalmazkodni az új környezethez vagy időzónához. De nem kell, hogy így legyen! Íme 5 bevált alvástipp, amit a szakértők maguk is használnak utazás közben.

Top Receptek

Kovászos uborka egyszerűen

Túlmisztifikált receptek helyett a 96 éves Dédimama receptje. Tanyán született, ott nőtt föl, sok hasznos  praktikát hozott magával. Sokszor készítettük már, de legfinomabb akkor ...

Legfinomabb limonádé

Ki ne imádná a limonádét, az első nyáriasan meleg napokon pedig semmi sem esik jobban, mint egy nagy pohár jeges frissítő ebből a citromos kedvencből! Ebben a verzióban egész citromokat ...

Eredeti görög saláta

Régóta kerestem az igazi, valódi görög saláta receptjét, mert ahány helyen ettem eddig, pont annyiféle módon volt elkészítve. Most találtam egy receptet, ami gyanús volt, és görög ...