édes krém mascarponekrém

Mogyorókrémes mascarponekrém

venusz1

6adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

513

Kalória

8.4g

Fehérje

42g

Szénhidrát

33.4g

Zsír

Víz

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

27.6g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
50% Szénhidrát
39% Zsír

8g vaníliás pudingpor

29 kcal
42g mascarpone

168 kcal
15g tejszínhab por

76 kcal
33g nutella

180 kcal
100g tej

56 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

4 kcal

Összesen 513 kcal

10% Fehérje
50% Szénhidrát
39% Zsír

45g vaníliás pudingpor

171 kcal
250g mascarpone

1010 kcal
90g tejszínhab por

458 kcal
200g nutella

1078 kcal
600g tej

336 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal

Összesen 3076 kcal

10% Fehérje
50% Szénhidrát
39% Zsír

3.8g vaníliás pudingpor

14 kcal
20.9g mascarpone

85 kcal
7.5g tejszínhab por

38 kcal
16.7g nutella

90 kcal
50.2g tej

28 kcal
0.8g cukrozatlan kakaópor

2 kcal

Összesen 257 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
50% Szénhidrát
39% Zsír
1% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.4 g

Zsír

Összesen
33.4 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
315.2 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
152 mg
Vas
2 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
64 mg
Nátrium
65 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
42 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 513 kcal

10% Fehérje
50% Szénhidrát
39% Zsír
1% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
50.2 g

Zsír

Összesen
200.6 g
Telített zsírsav
71 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1890.9 g
Cink
3 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
914 mg
Vas
10 mg
Magnézium
179 mg
Foszfor
383 mg
Nátrium
388 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
252.3 g
Cukor
166 mg
Élelmi rost
15 mg

Víz

Összesen
6.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
24 micro

Összesen 3076 kcal

10% Fehérje
50% Szénhidrát
39% Zsír
1% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.2 g

Zsír

Összesen
16.8 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
158.2 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
76 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
32 mg
Nátrium
32 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
21.1 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
0.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 257 kcal

Elkészítés

A pudingport 3 dl tejjel kikeverjük.
A tejszínhabport 3 dl tejjel kemény habbá verjük. Kis adagot félrerakunk belőle a díszítéshez.
A felvert tejszhabhoz hozzákeverjük a mascarpone sajtot, majd a pudingot, és kanalanként a mogyorókrémet.
Poharakba rendezzük, meghintjük kakaóval, és tejszínhabot nyomunk a tetejére.