kenyerek kenyérkülönlegességek

Mikrós kenyér

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 evőkanál zabliszt (teljes kiőrlésű)
1 tk sütőpor
1 csipet só
4 ek víz
2 g margarin

136

Kalória

4.4g

Fehérje

20.2g

Szénhidrát

4.4g

Zsír

34.9g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

240mg

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
32% Szénhidrát
6% Zsír

30g zabliszt

121 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g só

0 kcal
32g víz

0 kcal
2g margarin

14 kcal

Összesen 136 kcal

6% Fehérje
32% Szénhidrát
6% Zsír

30g zabliszt

121 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g só

0 kcal
32g víz

0 kcal
2g margarin

14 kcal

Összesen 136 kcal

6% Fehérje
32% Szénhidrát
6% Zsír

45.5g zabliszt

184 kcal
3g sütőpor

2 kcal
0g só

0 kcal
48.5g víz

0 kcal
3g margarin

22 kcal

Összesen 208 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
32% Szénhidrát
6% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
4.4 g

Zsír

Összesen
4.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
722 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
165 mg
Vas
1 mg
Magnézium
44 mg
Foszfor
334 mg
Nátrium
165 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
20.2 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
34.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
54 micro

Összesen 136 kcal

6% Fehérje
32% Szénhidrát
6% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
4.4 g

Zsír

Összesen
4.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
722 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
165 mg
Vas
1 mg
Magnézium
44 mg
Foszfor
334 mg
Nátrium
165 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
20.2 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
34.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
54 micro

Összesen 136 kcal

6% Fehérje
32% Szénhidrát
6% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
6.7 g

Zsír

Összesen
6.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1094 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
250 mg
Vas
2 mg
Magnézium
67 mg
Foszfor
506 mg
Nátrium
250 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
30.6 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
52.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
25 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
82 micro

Összesen 208 kcal

Elkészítés

A lisztet, a sütőport és a sót elkeverjük egy mikrózható tálba. ( Én négyzet alakúban készítettem, hogy szelet formájú legyen.)
Hozzáadjuk a vizet és a margarint is. Jól összekeverjük.
A massza ne legyen túl "kemény", lepje el a tál alját.
Mikróban 2-2,5 percig sütjük. Vigyázzunk arra, hogy ne süssük túl sokáig, mert nagyon kemény lesz.

Recept infó

Előkészítés ideje: 3 p
Sütés ideje: 2 p

A mikrós süti ihlette meg ezt a receptet, sokáig kísérleteztem vele, szerintem arra tökéletes, ha elfogy a kenyér, és nincs kedvünk lemenni a boltba. :)