Mézes-rumos gyümölcssaláta

Name: Mézes-rumos gyümölcssaláta
Prep time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 40 dkg Sárgadinnye; 2 db Alma; 2 db Banán; 5 db Őszibarack; 350 g Ananászkonzerv darabolt; 10 db Szilva; 10 db Ringlószilva; 1 fél citromból nyert Citromlé; 1 dl Rum; 3 ek Méz

pötyi64

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

40 dkg sárgadinnye
2 db alma
2 db banán
5 db őszibarack
350 g ananászkonzerv (darabolt)
10 db szilva
10 db ringlószilva
1 fél citromból nyert citromlé
1 dl rum
3 ek méz

gyors
magyar

510

Kalória

5.8g

Fehérje

115g

Szénhidrát

Zsír

724g

Víz

Koleszterin

12.7g

Élelmi rost

97.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
14% Szénhidrát
0% Zsír

100g sárgadinnye

17 kcal
100g alma

47 kcal
75g banán

43 kcal
159g őszibarack

59 kcal
88g ananászkonzerv

53 kcal
175g szilva

76 kcal
230g ringlószilva

99 kcal
5g citromlé

1 kcal
25g rum

58 kcal
19g méz

57 kcal

Összesen 510 kcal

1% Fehérje
14% Szénhidrát
0% Zsír

400g sárgadinnye

69 kcal
400g alma

187 kcal
300g banán

171 kcal
635g őszibarack

238 kcal
350g ananászkonzerv

210 kcal
700g szilva

303 kcal
920g ringlószilva

398 kcal
20g citromlé

4 kcal
100g rum

231 kcal
75g méz

228 kcal

Összesen 2039 kcal

1% Fehérje
14% Szénhidrát
0% Zsír

10.3g sárgadinnye

2 kcal
10.3g alma

5 kcal
7.7g banán

4 kcal
16.3g őszibarack

6 kcal
9g ananászkonzerv

5 kcal
17.9g szilva

8 kcal
23.6g ringlószilva

10 kcal
0.5g citromlé

0 kcal
2.6g rum

6 kcal
1.9g méz

6 kcal

Összesen 52 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
14% Szénhidrát
0% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
5.8 g

Zsír

Összesen
2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
282.1 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
60 mg
Vas
2 mg
Magnézium
78 mg
Foszfor
128 mg
Nátrium
11 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
115 g
Cukor
98 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
724 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
182 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
84 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
32 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
54 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
20 micro
β-karotin
2063 micro
β-crypt
246 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
467 micro

Összesen 510 kcal

1% Fehérje
14% Szénhidrát
0% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
23 g

Zsír

Összesen
7.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1128.4 g
Cink
4 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
239 mg
Vas
7 mg
Magnézium
311 mg
Foszfor
512 mg
Nátrium
46 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
459.9 g
Cukor
391 mg
Élelmi rost
51 mg

Víz

Összesen
2896 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
728 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
334 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
130 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
216 micro
Kolin:
135 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
81 micro
β-karotin
8254 micro
β-crypt
984 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1869 micro

Összesen 2039 kcal

1% Fehérje
14% Szénhidrát
0% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
0.6 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
28.9 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
6 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
13 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11.8 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
74.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
212 micro
β-crypt
25 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
48 micro

Összesen 52 kcal

Elkészítés

A gyümölcsöket jól megmossuk.
A dinnyét dinnyekanálkával kivájjuk, az almát, banánt, őszibarackot, szilvát, ringlószilvát kockákra vágjuk.
Az ananászkonzervről leöntjük a levét, majd ha szükséges, az ananászdarabokat is kockázzuk.
Összekeverjük a gyümölcsöket, meglocsoljuk a citrom levével, ráöntjük a rumot és végül a mézet. Jól átforgatjuk.