r
Nosalty Logó

Fetás-görögdinnyés saláta egyszerűen

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
blanchetyler
Fetás-görögdinnyés saláta egyszerűen
adag
Előkészítés
perc
  • 9% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 290 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 582 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 115 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    14.8 g

Zsír

  • Összesen
    21.6 g
  • Telített zsírsav
    13 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    89 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2045.1 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    15 mg
  • Kálcium
    507 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    30 mg
  • Foszfor
    348 mg
  • Nátrium
    1141 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    10.3 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    129.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    154 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    16 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    38 micro
  • Kolin:
    19 mg
  • Retinol - A vitamin:
    125 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    239 micro
  • β-crypt
    61 micro
  • Likopin
    3535 micro
  • Lut-zea
    6 micro
Összesen 290 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    29.6 g

Zsír

  • Összesen
    43.3 g
  • Telített zsírsav
    27 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    178 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4090.1 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    31 mg
  • Kálcium
    1014 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    59 mg
  • Foszfor
    696 mg
  • Nátrium
    2282 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    20.6 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    258.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    309 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    15 mg
  • D vitamin:
    32 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    77 micro
  • Kolin:
    37 mg
  • Retinol - A vitamin:
    250 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    479 micro
  • β-crypt
    122 micro
  • Likopin
    7070 micro
  • Lut-zea
    12 micro
Összesen 582 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.8 g

Zsír

  • Összesen
    8.5 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    35 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    806.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    200 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    12 mg
  • Foszfor
    137 mg
  • Nátrium
    450 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    4.1 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

VÍZ

  • Összesen
    51 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    61 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    15 micro
  • Kolin:
    7 mg
  • Retinol - A vitamin:
    49 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    94 micro
  • β-crypt
    24 micro
  • Likopin
    1394 micro
  • Lut-zea
    2 micro
Összesen 115 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Kockázzuk fel a dinnyét nagy, rusztikus darabokra, majd dobjuk a kockákat egy tál hideg vízbe, hogy a magok kijöjjenek belőle. A bent ragadt magokat egy késsel "szabadítsuk ki". A dinnyét tegyük egy salátás tálba.
  2. Fogjuk meg a fetát, és határozott mozdulatokkal morzsoljuk rá a dinnyére.
  3. Aprítsuk fel a mentaleveleket, és szórjuk a salátára, majd őröljünk rá borsot, locsoljuk meg pár csepp olívaolajjal, és tálaljuk.
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 2068
  • Feltöltés dátuma: 2012. november 13.

Ajánló

Általában önmagában szoktam enni, de jól passzol hozzá a grissini és egy nagy pohár különleges limonádé.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Fetás-görögdinnyés saláta egyszerűen
blanchetyler 12 recept

13 éves koromban a Nigella falatozója minden részét megnéztem. Már akkor felfigyeltem erre a könnyű, nyári salátára, de nem volt bátorságom elkészíteni. Idén nyáron viszont már annyira izgatta a fantáziámat, hogy elkészítettem. Ennek az ételnek rengeteg variációjával találkozhatunk, van, ahol hagymát is raknak bele, van, hogy olívabogyóval és bazsalikommal gazdagítják, de szerintem annyira domináns a dinnye és a feta íze, hogy más íz csak zavarná az összeképet. A menta és a bors viszont kifejezetten feldobja ezt az üdítő salátát, és bár kell egy kis bátorság az első falathoz, nem fogunk csalódni benne. A fetát elkészítés előtt fél órával vegyük ki a hűtőből, hogy finom krémes legyen, így még különösebb párost alkothat a ropogós dinnyével. :)

Hozzászólások (0)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

Életed leggyorsabb vega burgere, ami konzervből(!) készül

Ódzkodunk a húsmentes hamburgerektől, mert nem akarunk helyettesítgetni, imitálni, utánozni? Esetleg a drága és nehezen fellelhető alapanyagok miatt aggódunk? Kiráz a hideg a lombikban növesztett műhúsok gondolatától? Akkor felejtsük el az összes hasonló félelmünket, mert ez a hamburger minden, csak nem a fent felsorolt dolgok.

Nosalty

További cikkek