Meggyes-kakaós kókuszkocka tojás nélkül

Name: Meggyes-kakaós kókuszkocka tojás nélkül
Prep time: 30 min
Cook time: 25 min
Total time: 55 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 40 dkg Finomliszt; 20 dkg Cukor; 1 dl Napraforgó olaj; 2 ek Cukrozatlan kakaópor; 80 dkg Meggy magozott; 0 l Tej; 1 csomag Sütőpor; 1 ek Vaj a tepsi kikenéséhez; 1 evőkanál Finomliszt a tepsi kikenéséhez; 8 ek Meggylekvár melegített; 3 ek Kókuszreszelék ízlés szerint

scarlett69

8adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A tésztához

40 dkg finomliszt
20 dkg cukor
1 dl napraforgó olaj
2 ek cukrozatlan kakaópor
80 dkg meggy (magozott)
0.5 l tej
1 csomag sütőpor
1 ek vaj (a tepsi kikenéséhez)
1 evőkanál finomliszt (a tepsi kikenéséhez)

A tetejére

8 ek meggylekvár (melegített)
3 ek kókuszreszelék (ízlés szerint)

551

Kalória

8.9g

Fehérje

94.2g

Szénhidrát

15.9g

Zsír

90.3g

Víz

3.8g

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

45.1g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

4% Fehérje
45% Szénhidrát
8% Zsír

A tésztához

50g finomliszt

182 kcal
25g cukor

97 kcal
11g napraforgó olaj

94 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
100g meggy

45 kcal
63g tej

35 kcal
2g sütőpor

1 kcal
2g vaj

13 kcal
2g finomliszt

7 kcal

A tetejére

20g meggylekvár

56 kcal
2g kókuszreszelék

15 kcal

Összesen 551 kcal

4% Fehérje
45% Szénhidrát
8% Zsír

A tésztához

400g finomliszt

1456 kcal
200g cukor

774 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
800g meggy

360 kcal
500g tej

280 kcal
12g sütőpor

6 kcal
14g vaj

100 kcal
15g finomliszt

55 kcal

A tetejére

160g meggylekvár

445 kcal
18g kókuszreszelék

119 kcal

Összesen 4392 kcal

4% Fehérje
45% Szénhidrát
8% Zsír

A tésztához

18g finomliszt

65 kcal
9g cukor

35 kcal
3.8g napraforgó olaj

34 kcal
0.9g cukrozatlan kakaópor

2 kcal
36g meggy

16 kcal
22.5g tej

13 kcal
0.5g sütőpor

0 kcal
0.6g vaj

5 kcal
0.7g finomliszt

2 kcal

A tetejére

7.2g meggylekvár

20 kcal
0.8g kókuszreszelék

5 kcal

Összesen 197 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

4% Fehérje
45% Szénhidrát
8% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
8.9 g

Zsír

Összesen
15.9 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
677 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
212 mg
Vas
2 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
246 mg
Nátrium
162 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
94.2 g
Cukor
45 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
90.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
70 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
696 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
87 micro

Összesen 551 kcal

4% Fehérje
45% Szénhidrát
8% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
71 g

Zsír

Összesen
127 g
Telített zsírsav
36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
45 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
34 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5416 g
Cink
5 mg
Szelén
151 mg
Kálcium
1699 mg
Vas
13 mg
Magnézium
283 mg
Foszfor
1964 mg
Nátrium
1293 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
753.3 g
Cukor
361 mg
Élelmi rost
35 mg

Víz

Összesen
722.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
557 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
36 mg
C vitamin:
86 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
192 micro
Kolin:
112 mg
Retinol - A vitamin:
94 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5566 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
694 micro

Összesen 4392 kcal

4% Fehérje
45% Szénhidrát
8% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
3.2 g

Zsír

Összesen
5.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
243.5 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
76 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
88 mg
Nátrium
58 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
33.9 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
32.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
25 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
250 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
31 micro

Összesen 197 kcal

Elkészítés

A tésztához

A hozzávalókat összekeverjük, és zsírozott, lisztezett tepsibe öntjük, majd előmelegített sütőben megsütjük.
A sütőből kivéve, melegített meggylekvárral kenjük meg, és bőségesen megszórjuk kókuszreszelékkel.
Kockára szeleteljük, miután kihűlt.