pite meggyes pite

Meggyes-joghurtos pite

6adag

Idő

55perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 bögre finomliszt (bögre= joghurtos pohár)
1.5 dl joghurt
1 bögre cukor (vagy szorbit)
2 db tojás
1 dl olívaolaj
0.2 dl napraforgó olaj
1 csomag sütőpor
340 g meggybefőtt (magozott)
1 csipet só
1 ek cukor (a meggyszemek bevonásához)
1 teáskanál fahéj (a meggyszemek bevonásához)

566

Kalória

8.1g

Fehérje

89.5g

Szénhidrátok

19.8g

Zsír

40.3g

Víz

63.3g

Koleszterin

1.4g

Rost

41.3g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
57% Szénhidrát
13% Zsír

50g finomliszt

182 kcal
25g joghurt

15 kcal
38g cukor

148 kcal
18g tojás

23 kcal
14g olívaolaj

125 kcal
3g napraforgó olaj

25 kcal
2g sütőpor

1 kcal
57g meggybefőtt

41 kcal
0g só

0 kcal
2g cukor

6 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 566 kcal

5% Fehérje
57% Szénhidrát
13% Zsír

300g finomliszt

1092 kcal
150g joghurt

92 kcal
230g cukor

890 kcal
110g tojás

138 kcal
85g olívaolaj

751 kcal
17g napraforgó olaj

150 kcal
12g sütőpor

6 kcal
340g meggybefőtt

245 kcal
0g só

0 kcal
10g cukor

39 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 3403 kcal

5% Fehérje
57% Szénhidrát
13% Zsír

23.9g finomliszt

87 kcal
12g joghurt

7 kcal
18.3g cukor

71 kcal
8.8g tojás

11 kcal
6.8g olívaolaj

60 kcal
1.4g napraforgó olaj

12 kcal
1g sütőpor

0 kcal
27.1g meggybefőtt

20 kcal
0g só

0 kcal
0.8g cukor

3 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 271 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
57% Szénhidrát
13% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
8.1 g

Zsír

Összesen
19.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
63 mg

Ásványi anyagok

Összesen
738.4 g
Cink
1 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
195 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
308 mg
Nátrium
194 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
89.5 g
Cukor
41 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
40.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
33 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
56 mg
Retinol - A vitamin:
33 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
90 micro

Összesen 566 kcal

5% Fehérje
57% Szénhidrát
13% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
48.4 g

Zsír

Összesen
119 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
75 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
Koleszterin
380 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4430.3 g
Cink
4 mg
Szelén
136 mg
Kálcium
1168 mg
Vas
7 mg
Magnézium
100 mg
Foszfor
1848 mg
Nátrium
1164 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
537.3 g
Cukor
248 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
241.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
195 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
20 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
82 micro
K vitamin:
54 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
134 micro
Kolin:
339 mg
Retinol - A vitamin:
195 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
541 micro

Összesen 3403 kcal

5% Fehérje
57% Szénhidrát
13% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
3.9 g

Zsír

Összesen
9.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
353.3 g
Cink
0 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
93 mg
Vas
1 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
147 mg
Nátrium
93 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
42.8 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
19.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
43 micro

Összesen 271 kcal

Elkészítés

A tojásokat a cukorral, valamint a csipet sóval habosra keverjük.
Hozzáadjuk a kis pohár natúr joghurtot és az olajat.
A lisztet összekeverjük a sütőporral és a tojásos masszához adagoljuk.
Egy tepsit kivajazunk, kilisztezünk, majd a masszát a tepsibe öntjük.
A meggyszemeket alaposan kicsavarjuk, hogy ne engedjenek levet, majd beleforgatjuk a fahéjas cukorba, végül pedig a tészta tetejére rakosgatjuk és picit belenyomkodjuk.
Megsütjük.
Figyelj! A mérőeszközünk a joghurtos pohár!

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 perc
Sütés ideje: 30 perc
Sütés hőfoka: 180 °C

Az eredeti recept kefírrel készült, de nálam mindig van itthon natúr joghurt, ezért én azzal készítettem. A joghurtot nagyon szeretem enni magában is. :)