r
Nosalty Logó

Mediterrán tepsis csirke fokhagymás spagettivel

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Mediterrán tepsis csirke fokhagymás spagettivel
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
210 °C
  • 14% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 8% Zsír

A mediterrán tepsis csirkéhez: 

A fokhagymás spagettihez: 

Összesen 1080 kcal
  • 14% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 8% Zsír

A mediterrán tepsis csirkéhez: 

A fokhagymás spagettihez: 

Összesen 4317 kcal
  • 14% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 8% Zsír

A mediterrán tepsis csirkéhez: 

A fokhagymás spagettihez: 

Összesen 181 kcal
  • 14% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 59% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    73 g

Zsír

  • Összesen
    40.8 g
  • Telített zsírsav
    19 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    228 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2263.4 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    131 mg
  • Kálcium
    498 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    149 mg
  • Foszfor
    924 mg
  • Nátrium
    548 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    101.2 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    315.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    326 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    20 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    50 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    25 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    340 micro
  • Kolin:
    170 mg
  • Retinol - A vitamin:
    230 micro
  • α-karotin
    126 micro
  • β-karotin
    1074 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    3216 micro
  • Lut-zea
    534 micro
Összesen 1080 kcal
  • 14% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 59% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    292 g

Zsír

  • Összesen
    163.3 g
  • Telített zsírsav
    78 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    51 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    18 g
  • Koleszterin
    913 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    9053.8 g
  • Cink
    23 mg
  • Szelén
    526 mg
  • Kálcium
    1993 mg
  • Vas
    24 mg
  • Magnézium
    595 mg
  • Foszfor
    3695 mg
  • Nátrium
    2191 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    404.7 g
  • Cukor
    29 mg
  • Élelmi rost
    23 mg

VÍZ

  • Összesen
    1260.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1304 micro
  • B6 vitamin:
    6 mg
  • B12 Vitamin:
    8 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    80 mg
  • D vitamin:
    54 micro
  • K vitamin:
    199 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    4 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    100 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1361 micro
  • Kolin:
    682 mg
  • Retinol - A vitamin:
    922 micro
  • α-karotin
    505 micro
  • β-karotin
    4295 micro
  • β-crypt
    6 micro
  • Likopin
    12865 micro
  • Lut-zea
    2135 micro
Összesen 4317 kcal
  • 14% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 59% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.2 g

Zsír

  • Összesen
    6.8 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    38 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    379.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    22 mg
  • Kálcium
    84 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    25 mg
  • Foszfor
    155 mg
  • Nátrium
    92 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    17 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    52.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    55 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    57 micro
  • Kolin:
    29 mg
  • Retinol - A vitamin:
    39 micro
  • α-karotin
    21 micro
  • β-karotin
    180 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    539 micro
  • Lut-zea
    90 micro
Összesen 181 kcal

Hozzávalók

A mediterrán tepsis csirkéhez: 

A fokhagymás spagettihez: 

Elkészítés

A mediterrán tepsis csirkéhez: 

  1. Egy jénai vagy kerámia tálat kevés olívaolajjal kikenünk. A csirkecombokat és a vastagabb csíkokra vágott csirkemellet sózzuk, borsozzuk, és megszórjuk oregánóval.
  2. A húst és a paradicsomokat elrendezzük a tálban, a tetejére néhány bazsalikomlevelet helyezünk. Alufóliával lefedjük a tálat, és 210 fokra előmelegített sütőben 50 percig sütjük.
  3. Az 50 perc elteltével levesszük a tálról az alufóliát, megszórjuk a reszelt parmezán sajttal, és kirakjuk a szeletekre vágott mozzarellával, majd visszatesszük a sütőbe 15 percre.

A fokhagymás spagettihez: 

  1. A spagettit al dente-re főzzük.
  2. Egy nagy wokban vagy mélyebb serpenyőben megolvasztjuk a vajat, hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, majd 1-2 perc múlva a felaprított újhagymát is.
  3. 1 percig pirítjuk az újhagymát, majd a serpenyőbe öntjük a spagettit, sózzuk, borsozzuk, és jól átforgatjuk, hogy mindenhová kerüljön a hagymából.
  4. Végül megszórjuk reszelt parmezánnal, és azzal is összeforgatjuk.
  • Sütés hőfoka: 210 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Tepsi mérete: 20x30
  • Sütés ideje: 65 perc
  • Receptkönyvben: 682
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 29
  • Össznézettség: 48753
  • Feltöltés dátuma: 2017. október 28.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Ha egy igazán egyszerű és gyors receptet kerestek, amellyel az egész család jól lakik, és mind a tíz ujját megnyalja mindenki, akkor készítsétek el ezt az olaszos egytálételt spagettivel.

Hozzávalók

A mediterrán tepsis csirkéhez: 

A fokhagymás spagettihez: 

Címlapról ajánljuk

További cikkek