levesek gyümölcsleves

Mediátor gyümölcsleves

Plancy

1adag

Idő

13p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 közepes db alma
1 közepes db őszibarack
5 dl víz
5 db édesítőszer (el is hagyható)
1 ek cukor (aki szeretne, édesítő helyett, de el is hagyható)
1 ek görög joghurt

202

Kalória

2.4g

Fehérje

47.5g

Szénhidrát

2.2g

Zsír

761.9g

Víz

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

38.9g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

0% Fehérje
6% Szénhidrát
0% Zsír

200g alma

94 kcal
127g őszibarack

48 kcal
500g víz

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
10g cukor

39 kcal
20g görög joghurt

21 kcal

Összesen 202 kcal

0% Fehérje
6% Szénhidrát
0% Zsír

200g alma

94 kcal
127g őszibarack

48 kcal
500g víz

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
10g cukor

39 kcal
20g görög joghurt

21 kcal

Összesen 202 kcal

0% Fehérje
6% Szénhidrát
0% Zsír

23.3g alma

11 kcal
14.8g őszibarack

6 kcal
58.3g víz

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
1.2g cukor

5 kcal
2.3g görög joghurt

2 kcal

Összesen 24 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

0% Fehérje
6% Szénhidrát
0% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
2.4 g

Zsír

Összesen
2.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
125.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
33 mg
Vas
1 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
44 mg
Nátrium
22 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
47.5 g
Cukor
39 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
761.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
25 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
246 micro
β-crypt
101 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
163 micro

Összesen 202 kcal

0% Fehérje
6% Szénhidrát
0% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
2.4 g

Zsír

Összesen
2.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
125.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
33 mg
Vas
1 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
44 mg
Nátrium
22 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
47.5 g
Cukor
39 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
761.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
25 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
246 micro
β-crypt
101 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
163 micro

Összesen 202 kcal

0% Fehérje
6% Szénhidrát
0% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
0.3 g

Zsír

Összesen
0.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
14.7 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
4 mg
Vas
0 mg
Magnézium
3 mg
Foszfor
5 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.5 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
88.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
29 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
19 micro

Összesen 24 kcal

Elkészítés

Gyümölcsöket megmossuk, meghámozzuk, kimagozzuk, majd kis kockákra vágjuk.
A gyümölcsöket és a vizet a tetszőleges édesítőszerrel, (érettebb gyümölcsöknél ez nem is szükséges, bár ez mindenkinek a szája íze szerint alakítható) felforraljuk, majd alacsony fokozatra véve kb. 10 percig főzzük.
Az elkészült levesbe egy kanál natúr görög joghurtot teszünk, ettől enyhén krémes és kellemesebb ízű lesz a kis főzetünk.
Hűtve vagy melegen fogyasztható is. Ízes és nem irritáló, könnyű frissítő.

Recept infó

Előkészítés ideje: 3 p
Főzés ideje: 10 p

Nemrég erőteljes allergiás reakciók miatt a kórházi osztályra helyezéskor nagyon szigorú "Mediátor diétára" fogtak. Így kreatívnak kell lennem, mert ugye a családtól eltérő módon kell étkezni, és mivel nem nagyon lehet hosszan tárolt ételeket, élelmiszereket fogyasztanom, át kellett állnom az átformált, kicsi adagok készítésére.