Mangó-alma koktél

Name: Mangó-alma koktél
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 0 db Mangó; 1 db Alma; 1 dl Tej; 1 dl Víz; 0 ek Méz; őrölt 0 ízlés szerint Fahéj

Angelocska

2adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

0.5 db mangó
1 db alma
1.5 dl tej
1.5 dl víz
0.5 ek méz
fahéj ízlés szerint

151

Kalória

3.1g

Fehérje

31.2g

Szénhidrát

1.9g

Zsír

212.3g

Víz

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

27.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

100g mangó

43 kcal
100g alma

47 kcal
75g tej

42 kcal
75g víz

0 kcal
6g méz

19 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 151 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

200g mangó

85 kcal
200g alma

94 kcal
150g tej

84 kcal
150g víz

0 kcal
13g méz

38 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 301 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

28.1g mangó

12 kcal
28.1g alma

13 kcal
21.1g tej

12 kcal
21.1g víz

0 kcal
1.8g méz

5 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 42 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
3.1 g

Zsír

Összesen
1.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
177.3 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
101 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
20 mg
Nátrium
42 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
31.2 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
212.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
41 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
30 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
479 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
2 micro
Lut-zea
42 micro

Összesen 151 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
6.2 g

Zsír

Összesen
3.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
354.6 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
203 mg
Vas
0 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
40 mg
Nátrium
85 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
62.4 g
Cukor
54 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
424.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
82 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
60 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
67 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
13 micro
β-karotin
957 micro
β-crypt
34 micro
Likopin
4 micro
Lut-zea
85 micro

Összesen 301 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
0.9 g

Zsír

Összesen
0.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
49.8 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
28 mg
Vas
0 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
6 mg
Nátrium
12 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.8 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
59.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
134 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
12 micro

Összesen 42 kcal

Elkészítés

A nagy mangó felét meghámozzuk (azért írom, hogy nagy, mert valahol kicsiket árulnak...), összedaraboljuk (inkább lenyestem...).
Az almának csak a magházát szedjük ki, a héja maradhat, feldaraboljuk.
Hozzáöntünk kb. 1,5 dl tejet, kb. 1-1,5 dl vizet, az egészet turmixgépben összeturmixoljuk. Ízesítjük fél ek mézzel és őrölt fahéjjal (ezt is beletehetjük már a turmixolás előtt).