édes süti túrós sütemény

Málnás-túrós bomba csokigolyóval

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

30 dkg tehéntúró
4 dkg porcukor
2 csomag vaníliás cukor
40 g búzadara
3 dkg tejföl
20 dkg málnadzsem
10 dkg csokoládés gabonagolyó

358

Kalória

13.6g

Fehérje

59.3g

Szénhidrát

6.8g

Zsír

75.2g

Víz

4.4g

Koleszterin

940mg

Élelmi rost

41.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
38% Szénhidrát
5% Zsír

75g tehéntúró

110 kcal
10g porcukor

39 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
10g búzadara

36 kcal
8g tejföl

15 kcal
50g málnadzsem

139 kcal
25g csokoládés gabonagolyó

0 kcal

Összesen 358 kcal

9% Fehérje
38% Szénhidrát
5% Zsír

300g tehéntúró

441 kcal
40g porcukor

155 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
40g búzadara

144 kcal
30g tejföl

59 kcal
200g málnadzsem

556 kcal
100g csokoládés gabonagolyó

0 kcal

Összesen 1432 kcal

9% Fehérje
38% Szénhidrát
5% Zsír

41.1g tehéntúró

60 kcal
5.5g porcukor

21 kcal
2.7g vaníliás cukor

11 kcal
5.5g búzadara

20 kcal
4.1g tejföl

8 kcal
27.4g málnadzsem

76 kcal
13.7g csokoládés gabonagolyó

0 kcal

Összesen 196 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
38% Szénhidrát
5% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.6 g

Zsír

Összesen
6.8 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
656.8 g
Cink
195 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
79 mg
Vas
150 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
173 mg
Nátrium
32 mg
Réz
8 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
59.3 g
Cukor
42 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
75.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
19 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
90 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 358 kcal

9% Fehérje
38% Szénhidrát
5% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
54.5 g

Zsír

Összesen
27.4 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2627.3 g
Cink
781 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
318 mg
Vas
602 mg
Magnézium
48 mg
Foszfor
691 mg
Nátrium
128 mg
Réz
30 mg
Mangán
24 mg

Szénhidrát

Összesen
237.2 g
Cukor
167 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
300.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
37 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
75 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
360 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
53 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 1432 kcal

9% Fehérje
38% Szénhidrát
5% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.5 g

Zsír

Összesen
3.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
359.9 g
Cink
107 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
44 mg
Vas
82 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
95 mg
Nátrium
18 mg
Réz
4 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
32.5 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
41.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
10 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
49 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 196 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat egy tálban jól elkeverjük, majd egy félgömb alakú tálat kibélelünk folpack-kal.
Beletesszük a túrótöltelék nagy részét, majd a tál falához jól odanyomkodjuk, így középen egy üreget kapunk.
Ebbe beletöltjük a sűrű málnadzsemet, és a maradék túrótöltelékkel lezárjuk.
2 órára hűtűbe tesszük, hogy a megduzzadt búzadara összefogja a tölteléket.
Kivéve egy tálra borítjuk, és a tetejét csokis pelyhekkel gazdagon kirakjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

A receptet tegnap kaptam, és gondoltam, ma kipróbálom. Az eredeti recept szerint a csokigolyókkal teljesen be kell borítani a sütit, de én kicsit variáltam ezen, hogy lehessen látni alatta a fehér túrós alapot.