édes krém puding

Málnás tápiókapuding

Landyland

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

40 g tápióka
80 g víz
1.6 dl tej
1 db tojássárgája
3 teáskanál stevia
50 g málna

323

Kalória

8.6g

Fehérje

48.6g

Szénhidrát

8.8g

Zsír

137.7g

Víz

217g

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

10.1g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

4% Fehérje
24% Szénhidrát
4% Zsír

40g tápióka

143 kcal
80g víz

0 kcal
160g tej

90 kcal
20g tojássárgája

64 kcal
0g stevia

0 kcal
50g málna

26 kcal

Összesen 323 kcal

4% Fehérje
24% Szénhidrát
4% Zsír

40g tápióka

143 kcal
80g víz

0 kcal
160g tej

90 kcal
20g tojássárgája

64 kcal
0g stevia

0 kcal
50g málna

26 kcal

Összesen 323 kcal

4% Fehérje
24% Szénhidrát
4% Zsír

11.4g tápióka

41 kcal
22.9g víz

0 kcal
45.7g tej

26 kcal
5.7g tojássárgája

18 kcal
0g stevia

0 kcal
14.3g málna

7 kcal

Összesen 92 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

4% Fehérje
24% Szénhidrát
4% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
8.6 g

Zsír

Összesen
8.8 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
217 mg

Ásványi anyagok

Összesen
447.6 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
231 mg
Vas
2 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
95 mg
Nátrium
94 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
48.6 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
137.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
44 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
41 micro
Kolin:
171 mg
Retinol - A vitamin:
74 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
287 micro

Összesen 323 kcal

4% Fehérje
24% Szénhidrát
4% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
8.6 g

Zsír

Összesen
8.8 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
217 mg

Ásványi anyagok

Összesen
447.6 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
231 mg
Vas
2 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
95 mg
Nátrium
94 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
48.6 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
137.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
44 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
41 micro
Kolin:
171 mg
Retinol - A vitamin:
74 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
287 micro

Összesen 323 kcal

4% Fehérje
24% Szénhidrát
4% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
2.5 g

Zsír

Összesen
2.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
62 mg

Ásványi anyagok

Összesen
127.9 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
66 mg
Vas
0 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
27 mg
Nátrium
27 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.9 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
39.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
22 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
21 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
82 micro

Összesen 92 kcal

Elkészítés

Tápiókát vízbe áztatjuk 15 percig - ne ijedjünk meg, fel fogja szívni szinte az összes vizet.
Majd a tej felét hozzáöntjük, és megint állni hagyjuk negyed órára.
Hozzáöntjük a maradék tejet, a sárgáját és a steviát, majd addig főzzük, míg ragacsos nem lesz - ez nagyjából forráskor fog bekövetkezni. Megkóstoljuk elég édes-e, mert én csak találomra szoktam édesíteni.
Málnát lepürésítjük, és a tetejére öntjük, hidegen tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 5 p

Egyik nap apu hazaállított vagy 5 csomag tápiókával - amiről akkor hallottam először, és azt hittem rá hungarocell -, hát gondoltam, akkor álljunk neki receptet keresni hozzá. Így leltem rá erre a finomságra egy angol nyelvű oldalon, amin azóta gyakran nyammogunk itthon.