Mákos guba habos vaníliakrémmel

Name: Mákos guba habos vaníliakrémmel
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Kifli; 3 dl Tej; 10 dkg Mák; 3 ek Porcukor; 1 csomag Vaníliás cukor; 1 csomag Vaníliás pudingpor; 2 csomag Vaníliás cukor; 3 ek Cukor; 5 dl Tej; 2 dl Habtejszín

Gizi

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Mákos guba

3 db kifli
3 dl tej
10 dkg mák
3 ek porcukor
1 csomag vaníliás cukor

Habos vaníliakrém

1 csomag vaníliás pudingpor
2 csomag vaníliás cukor
3 ek cukor
5 dl tej
2 dl habtejszín

615

Kalória

15.3g

Fehérje

65.8g

Szénhidrát

31.3g

Zsír

47.1g

Víz

55.5g

Koleszterin

5.7g

Élelmi rost

33.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
42% Szénhidrát
19% Zsír

Mákos guba

38g kifli

105 kcal
75g tej

42 kcal
25g mák

131 kcal
5g porcukor

20 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal

Habos vaníliakrém

11g vaníliás pudingpor

43 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
8g cukor

29 kcal
125g tej

70 kcal
50g habtejszín

146 kcal

Összesen 615 kcal

9% Fehérje
42% Szénhidrát
19% Zsír

Mákos guba

150g kifli

419 kcal
300g tej

168 kcal
100g mák

525 kcal
21g porcukor

81 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal

Habos vaníliakrém

45g vaníliás pudingpor

171 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
30g cukor

116 kcal
500g tej

280 kcal
200g habtejszín

584 kcal

Összesen 2460 kcal

9% Fehérje
42% Szénhidrát
19% Zsír

Mákos guba

10.9g kifli

30 kcal
21.8g tej

12 kcal
7.3g mák

38 kcal
1.5g porcukor

6 kcal
0.7g vaníliás cukor

3 kcal

Habos vaníliakrém

3.3g vaníliás pudingpor

12 kcal
1.5g vaníliás cukor

6 kcal
2.2g cukor

8 kcal
36.3g tej

20 kcal
14.5g habtejszín

42 kcal

Összesen 177 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
42% Szénhidrát
19% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.3 g

Zsír

Összesen
31.3 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
56 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1395.7 g
Cink
2 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
676 mg
Vas
4 mg
Magnézium
99 mg
Foszfor
287 mg
Nátrium
310 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
65.8 g
Cukor
33 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
47.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
150 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
58 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
148 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
33 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 615 kcal

9% Fehérje
42% Szénhidrát
19% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
61.1 g

Zsír

Összesen
125.3 g
Telített zsírsav
52 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
33 g
Koleszterin
222 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5582.9 g
Cink
10 mg
Szelén
57 mg
Kálcium
2706 mg
Vas
15 mg
Magnézium
397 mg
Foszfor
1149 mg
Nátrium
1240 mg
Réz
2 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrát

Összesen
263.3 g
Cukor
133 mg
Élelmi rost
23 mg

Víz

Összesen
188.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
602 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
46 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
231 micro
Kolin:
64 mg
Retinol - A vitamin:
592 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
131 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 2460 kcal

9% Fehérje
42% Szénhidrát
19% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.4 g

Zsír

Összesen
9.1 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
405.7 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
197 mg
Vas
1 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
84 mg
Nátrium
90 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
19.1 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
13.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
44 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
43 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 177 kcal

Elkészítés

Mákos guba

A kiflit karikázzuk fel, majd a langyos tejjel öntsük le, óvatosan forgassuk össze, és hagyjuk hogy teljesen felszívja a tejet. A darált mákhoz adjuk hozzá a porcukrot és a vaníliás cukrot, keverjük össze, majd kanalazzuk rá a tejben megáztatott kiflire, és óvatosan keverjük, forgassuk össze. (ízlés szerint több cukrot is keverhetünk hozzá)

Habos vaníliakrém

A habtejszínt verjük fel kemény habbá, majd tegyük félre. A vaníliás pudingport keverjük simára egy kevés hideg tejjel, majd adjuk hozzá a maradék tejet is.
Ezután keverjük hozzá a kristálycukrot, és a vaníliás cukrot, majd állandó keverés mellett, főzzük sűrűre. Ezután kevergetve hűtsük ki, hogy éppen csak langyos legyen, majd egy kézi habverővel, apránként keverjük hozzá a keményre felvert tejszínhabot.
Tálaláskor kanalazzuk a habos vaníliakrémet tányérba, majd pakoljuk rá a mákos gubát, és úgy kínáljuk. A maradék vaníliakrémet külön kis tálkában kínáljuk mellé.