édes süti mákos guba

Vaníliás mákos guba egyszerűen

Iluska

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

8 db kifli
7 dl tej
10 dkg vaj
10 dkg cukor
1 teáskanál vaníliaaroma
15 dkg mák (darálva)

1701

Kalória

44g

Fehérje

185.4g

Szénhidrát

86.5g

Zsír

81.2g

Víz

107.5g

Koleszterin

18.2g

Élelmi rost

80.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
47% Szénhidrát
22% Zsír

200g kifli

558 kcal
350g tej

196 kcal
50g vaj

359 kcal
50g cukor

194 kcal
3g vaníliaaroma

0 kcal
75g mák

394 kcal

Összesen 1701 kcal

11% Fehérje
47% Szénhidrát
22% Zsír

400g kifli

1116 kcal
700g tej

392 kcal
100g vaj

717 kcal
100g cukor

387 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
150g mák

788 kcal

Összesen 3400 kcal

11% Fehérje
47% Szénhidrát
22% Zsír

27.5g kifli

77 kcal
48.1g tej

27 kcal
6.9g vaj

49 kcal
6.9g cukor

27 kcal
0.3g vaníliaaroma

0 kcal
10.3g mák

54 kcal

Összesen 234 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
47% Szénhidrát
22% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
44 g

Zsír

Összesen
86.5 g
Telített zsírsav
34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
26 g
Koleszterin
108 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4234.7 g
Cink
7 mg
Szelén
65 mg
Kálcium
1778 mg
Vas
14 mg
Magnézium
307 mg
Foszfor
867 mg
Nátrium
1189 mg
Réz
1 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
185.4 g
Cukor
81 mg
Élelmi rost
18 mg

Víz

Összesen
81.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
400 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
251 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
394 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
93 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
12 micro

Összesen 1701 kcal

11% Fehérje
47% Szénhidrát
22% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
87.9 g

Zsír

Összesen
173.1 g
Telített zsírsav
68 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
53 g
Koleszterin
215 mg

Ásványi anyagok

Összesen
8469.5 g
Cink
15 mg
Szelén
131 mg
Kálcium
3556 mg
Vas
28 mg
Magnézium
615 mg
Foszfor
1733 mg
Nátrium
2377 mg
Réz
3 mg
Mangán
12 mg

Szénhidrát

Összesen
370.7 g
Cukor
161 mg
Élelmi rost
36 mg

Víz

Összesen
162.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
800 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
26 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
502 micro
Kolin:
90 mg
Retinol - A vitamin:
787 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
186 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
24 micro

Összesen 3400 kcal

11% Fehérje
47% Szénhidrát
22% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
6 g

Zsír

Összesen
11.9 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
15 mg

Ásványi anyagok

Összesen
582.1 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
244 mg
Vas
2 mg
Magnézium
42 mg
Foszfor
119 mg
Nátrium
163 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
25.5 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
11.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
55 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
54 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 234 kcal

Elkészítés

A tejet odatesszük forralni a vajjal, cukorral. Mikor majdnem forr, beleöntjük a darált mákot, és ízesítjük vanília aromával. Jól elkeverjük, így a mákszemek felszívják a tejet, kissé megduzzadnak.
A felkarikázott kifliket elhelyezzük egy nagyobb, szélesebb tálban, végül egy szedőkanállal rámerjük a forró öntetet, hogy minden kiflire jusson. Jól belenyomkodjuk a kifliket, és fogyasztjuk. Jó étvágyat!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 5 p

Nagyon sokszor készítek mákos kiflit drága férjemnek, az ő kedvence. Én is csipegetek belőle, már csak a mák miatt, mert egészséges...Kicsit könnyítettem az elkészítésén, és még az íze is sokkal finomabb így.. :-))))