r
Nosalty Logó
édes süti reform süti

Mákos-almás kölessüti

Neasea
Mákos-almás kölessüti
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

905
Kalória
22.8g
Fehérje
131.3g
Szénhidrát
37.4g
Zsír
396.9g
Víz
-
Koleszterin
23.6g
Élelmi rost
59g
Cukor
  • 4% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 905 kcal
  • 4% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 3616 kcal
  • 4% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 147 kcal
  • 4% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    22.8 g

Zsír

  • Összesen
    37.4 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    19 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2001.5 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    13 mg
  • Kálcium
    810 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    334 mg
  • Foszfor
    790 mg
  • Nátrium
    33 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    131.3 g
  • Cukor
    59 mg
  • Élelmi rost
    24 mg

Víz

  • Összesen
    396.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    7 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    112 micro
  • Kolin:
    31 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    62 micro
  • β-crypt
    25 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    88 micro
Összesen 905 kcal
  • 4% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    91 g

Zsír

  • Összesen
    149.7 g
  • Telített zsírsav
    15 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    48 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    76 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    8005.8 g
  • Cink
    25 mg
  • Szelén
    52 mg
  • Kálcium
    3242 mg
  • Vas
    33 mg
  • Magnézium
    1338 mg
  • Foszfor
    3158 mg
  • Nátrium
    130 mg
  • Réz
    7 mg
  • Mangán
    21 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    525.2 g
  • Cukor
    236 mg
  • Élelmi rost
    95 mg

Víz

  • Összesen
    1587.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    27 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    29 mg
  • C vitamin:
    44 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    23 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    17 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    446 micro
  • Kolin:
    124 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    247 micro
  • β-crypt
    99 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    352 micro
Összesen 3616 kcal
  • 4% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.7 g

Zsír

  • Összesen
    6 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    322.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    131 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    54 mg
  • Foszfor
    127 mg
  • Nátrium
    5 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    21.2 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

Víz

  • Összesen
    64 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    18 micro
  • Kolin:
    5 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    10 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    14 micro
Összesen 147 kcal

Elkészítés

  1. Az almákat felszeleteljük, csutkájukat kivágjuk.
  2. Az almákat a fahéjjal, a mézzel (ha mézet használunk) és 3 csésze vízzel összeturmixoljuk. (Ha nem fér bele ennyi a turmixba, később is bele lehet önteni a vizet.)
  3. A kölest megmossuk, és egy tepsibe öntjük, rá a mákot, amit szintén megmosunk. Erre mehet a mazsola (ha mazsolát használunk).
  4. A kölesre és mákra öntjük a turmixunkat (most lehet még vizet hozzáadni, ha kell).
  5. Tetejére szórjuk a zabpelyhet, mandulát és/ vagy diót.
  6. Előmelegített sütőben 40 perc alatt készre sütjük.
  7. Melegen kásaként lehet enni, ha kihűlt, szeletelhető.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p
  • Sütés ideje: 40 p
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses

A köles nagyon egészséges, nem hízlal. Szeretem sokféle módon elkészíteni. Ez az egyik kedvenc köleses receptem.

Hasonló receptek

Összes reform süti
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Lávasüti egy gombóc vaníliafagylalttal tálalva
csokis süti

Lávasüti

Ha gyorsan akartok villantós desszertet varázsolni az asztalra, akkor készítsétek el ezt a pofonegyszerű lávasütit. Ez a francia édesség ugyanis egyáltalán nem igényel komoly konyhai ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

klasszikus-hagyomanyos-bejgli
bejgli

Klasszikus hagyományos bejgli

Ez egy mennyei bejgli, egy igazi hungarikum! Karácsonykor nem hiányozhat az ünnepi asztalról! Hosszú - már évtizedekben mérhető - idő óta így készítem....mi nem szeretjük a hatalmas, ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept