egytálételek omlett

Majdnem svéd rántotta

witch

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

8 db tojás
10 dkg krémsajt
1 csokor kapor
só ízlés szerint
1 dkg vaj
snidling ízlés szerint

238

Kalória

15g

Fehérje

4.6g

Szénhidrát

17.5g

Zsír

112.8g

Víz

365.5g

Koleszterin

945mg

Élelmi rost

359.7mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

110g tojás

138 kcal
25g krémsajt

63 kcal
45g kapor

19 kcal
0g só

0 kcal
3g vaj

18 kcal
0g snidling

0 kcal

Összesen 238 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

440g tojás

554 kcal
100g krémsajt

250 kcal
180g kapor

77 kcal
0g só

0 kcal
10g vaj

72 kcal
0g snidling

0 kcal

Összesen 953 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

60.3g tojás

76 kcal
13.7g krémsajt

34 kcal
24.7g kapor

11 kcal
0g só

0 kcal
1.4g vaj

10 kcal
0g snidling

0 kcal

Összesen 131 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
15 g

Zsír

Összesen
17.5 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
365 mg

Ásványi anyagok

Összesen
608.8 g
Cink
2 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
148 mg
Vas
5 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
222 mg
Nátrium
165 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
4.6 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
112.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
346 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
38 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
113 micro
Kolin:
285 mg
Retinol - A vitamin:
172 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
487 micro

Összesen 238 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
59.9 g

Zsír

Összesen
69.9 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
1462 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2435.1 g
Cink
7 mg
Szelén
119 mg
Kálcium
594 mg
Vas
19 mg
Magnézium
146 mg
Foszfor
888 mg
Nátrium
661 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
18.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
451.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1383 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
153 mg
D vitamin:
318 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
452 micro
Kolin:
1139 mg
Retinol - A vitamin:
687 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
35 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1948 micro

Összesen 953 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.2 g

Zsír

Összesen
9.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
200 mg

Ásványi anyagok

Összesen
333.6 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
81 mg
Vas
3 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
122 mg
Nátrium
91 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.5 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
61.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
189 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
43 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
62 micro
Kolin:
156 mg
Retinol - A vitamin:
94 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
267 micro

Összesen 131 kcal

Elkészítés

Elektromos habverővel verjük fel a tojásokat a krémsajttal, csak annyira, hogy jól el legyen vegyítve. Hagyhatjuk darabosabbra is, ízlés kérdése.
Sózzuk, keverjük hozzá a kaprot.
A vajat olvasszuk fel egy serpenyőben, kis lángon süssük készre a tojást.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Akkor lenne svéd rántotta, ha nem snidlinget raktam volna bele. Mivel mi szeretjük hagymásan, ezért döntöttem emellett, viszont nagyon tetszett a zöld szín, amit a kapor ad hozzá.