
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
1265
Kalória
63.3g
Fehérje
216.7g
Szénhidrátok
22.8g
Zsír
84.5g
Víz
270.1g
Koleszterin
38.9g
Rost
80g
Cukor
- 16% Fehérje
- 56% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
220g fejtett bab731 kcal
-
83g tojás104 kcal
-
12g napraforgó olaj106 kcal
-
34 kcal
-
1g sütőpor0 kcal
-
75g cukor290 kcal
-
4g kávé0 kcal
-
0g vanília0 kcal
-
0g narancsaroma0 kcal
-
0g kardamom0 kcal
Összesen
1265
kcal
- 16% Fehérje
- 56% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
439g fejtett bab1462 kcal
-
165g tojás208 kcal
-
24g napraforgó olaj212 kcal
-
68 kcal
-
1g sütőpor1 kcal
-
150g cukor581 kcal
-
8g kávé1 kcal
-
0g vanília0 kcal
-
0g narancsaroma0 kcal
-
0g kardamom0 kcal
Összesen
2533
kcal
- 16% Fehérje
- 56% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
53.7g fejtett bab179 kcal
-
20.2g tojás25 kcal
-
2.9g napraforgó olaj26 kcal
-
3.7g cukrozatlan kakaópor8 kcal
-
0.1g sütőpor0 kcal
-
18.4g cukor71 kcal
-
1g kávé0 kcal
-
0g vanília0 kcal
-
0g narancsaroma0 kcal
-
0g kardamom0 kcal
Összesen
309
kcal
- 16% Fehérje
- 56% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 22% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Folsav - B9-vitamin:
Fehérje
-
Összesen 63.3 g
Zsír
-
Összesen 22.8 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 270 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2371.6 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 53 mg
-
Kálcium 624 mg
-
Vas 26 mg
-
Magnézium 504 mg
-
Foszfor 964 mg
-
Nátrium 182 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 216.7 g
-
Cukor 80 mg
-
Élelmi rost 39 mg
Víz
-
Összesen 84.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 116 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 60 micro
-
K vitamin: 14 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 891 micro
-
Kolin: 361 mg
-
Retinol - A vitamin: 116 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 371 micro
Összesen
1265
kcal
- 16% Fehérje
- 56% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 22% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Folsav - B9-vitamin:
Fehérje
-
Összesen 126.7 g
Zsír
-
Összesen 45.7 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 18 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 13 g
-
Koleszterin 540 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4743.1 g
-
Cink 20 mg
-
Szelén 106 mg
-
Kálcium 1249 mg
-
Vas 53 mg
-
Magnézium 1008 mg
-
Foszfor 1929 mg
-
Nátrium 364 mg
-
Réz 6 mg
-
Mangán 9 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 433.3 g
-
Cukor 160 mg
-
Élelmi rost 78 mg
Víz
-
Összesen 169.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 232 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 12 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 119 micro
-
K vitamin: 27 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1781 micro
-
Kolin: 721 mg
-
Retinol - A vitamin: 232 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 742 micro
Összesen
2533
kcal
- 16% Fehérje
- 56% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 22% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Folsav - B9-vitamin:
Fehérje
-
Összesen 15.5 g
Zsír
-
Összesen 5.6 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 66 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 580.6 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 153 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 123 mg
-
Foszfor 236 mg
-
Nátrium 45 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 53 g
-
Cukor 20 mg
-
Élelmi rost 10 mg
Víz
-
Összesen 20.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 28 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 15 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 218 micro
-
Kolin: 88 mg
-
Retinol - A vitamin: 28 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 91 micro
Összesen
309
kcal
Elkészítés
- A babkonzervet lecsepegtetjük, és alaposan átöblítjük. Ez főként akkor fontos, ha a konzervleve sós.
- Ezután simáraturmixoljuk a 3 tojással, és átöntjük egy keverő tálba.
- Hozzákeverjük a többi hozzávalót: olajat, kakaót, sütőport és a cukrot. Ez utobbibólelőször a megadottnál kicsit kevesebbet adjunk hozzá, és kóstolgassuk!
- Tehetünk bele fűszereket vagy egyéb ízesítőket. (Lehet beletenni 1 ek tejfölt is, nagyon jó lesz tőle az állaga.)
- Sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük (elég folyós lesz), és addig sütjük, amíg a teteje, ha megnyomjuk, már kicsit szilárdnak érződik. Mint minden browniet, ne süssük át teljesen, hanem a közepe maradjon krémes.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Sütés ideje: 25 perc
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Tepsi mérete: kb. 13x18
A fekete babról ódákat lehetne zengeni (pl. magas antioxidáns- és fehérjetartalom, alacsony GI, stb.), de most nem untatok vele senkit. Csicseriborsóból készítettem már sütit, és nagyon finom lett, ezért gondoltam, hogy ez is szuper lesz.... És valóban! Aki idegenkedne a bab gondolatától sütiben, soha nem fogja kiérezni belőle! Ez a recept csak "alapegység" egy nagyon kicsi tepsihez. Átlag méretű tepsihez min. háromszorozzuk a mennyiséget. Nem érdemes alacsonyra hagyni, mert akkor könnyen kiszárad.