pite gyümölcsös pite

Lisztmentes banános zabpite

Legát Franci

6adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Tészta

2 bögre zabpehely
1 kk szódabikarbóna
1 db tojás
10 dkg vaj (olvasztva)
1 ek méz
2 kk fahéj

Töltelék

4 nagy db banán
1 db tojás
1 kk gyömbérpor
1 ek citromlé
1 ek méz

368

Kalória

7.5g

Fehérje

48.2g

Szénhidrát

17.5g

Zsír

82g

Víz

95.8g

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

17.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
31% Szénhidrát
11% Zsír

Tészta

33g zabpehely

126 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
9g tojás

12 kcal
17g vaj

120 kcal
4g méz

13 kcal
0g fahéj

0 kcal

Töltelék

127g banán

72 kcal
9g tojás

12 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
1g citromlé

0 kcal
4g méz

13 kcal

Összesen 368 kcal

5% Fehérje
31% Szénhidrát
11% Zsír

Tészta

200g zabpehely

758 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
55g tojás

69 kcal
100g vaj

717 kcal
25g méz

76 kcal
0g fahéj

0 kcal

Töltelék

760g banán

433 kcal
55g tojás

69 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
8g citromlé

2 kcal
25g méz

76 kcal

Összesen 2200 kcal

5% Fehérje
31% Szénhidrát
11% Zsír

Tészta

16.3g zabpehely

62 kcal
0.2g szódabikarbóna

0 kcal
4.5g tojás

6 kcal
8.1g vaj

58 kcal
2g méz

6 kcal
0g fahéj

0 kcal

Töltelék

61.8g banán

35 kcal
4.5g tojás

6 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0.7g citromlé

0 kcal
2g méz

6 kcal

Összesen 179 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
31% Szénhidrát
11% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.5 g

Zsír

Összesen
17.5 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
96 mg

Ásványi anyagok

Összesen
436.2 g
Cink
2 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
35 mg
Vas
2 mg
Magnézium
70 mg
Foszfor
191 mg
Nátrium
119 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
48.2 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
82 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
142 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
72 mg
Retinol - A vitamin:
138 micro
α-karotin
20 micro
β-karotin
47 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
159 micro

Összesen 368 kcal

5% Fehérje
31% Szénhidrát
11% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
44.8 g

Zsír

Összesen
105 g
Telített zsírsav
56 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
575 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2617.2 g
Cink
9 mg
Szelén
94 mg
Kálcium
210 mg
Vas
12 mg
Magnézium
422 mg
Foszfor
1145 mg
Nátrium
715 mg
Réz
1 mg
Mangán
9 mg

Szénhidrát

Összesen
289 g
Cukor
103 mg
Élelmi rost
33 mg

Víz

Összesen
491.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
853 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
46 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
212 micro
Kolin:
433 mg
Retinol - A vitamin:
826 micro
α-karotin
122 micro
β-karotin
285 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
955 micro

Összesen 2200 kcal

5% Fehérje
31% Szénhidrát
11% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.6 g

Zsír

Összesen
8.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
47 mg

Ásványi anyagok

Összesen
212.8 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
17 mg
Vas
1 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
93 mg
Nátrium
58 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
23.5 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
40 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
69 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
67 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
23 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
78 micro

Összesen 179 kcal

Elkészítés

Tészta

Előmelegítjük a sütőt 180 °C-ra.
A tészta hozzávalóit összekeverjük, majd az így kapott gyúrható, kissé ragacsos állagú masszát piteformába simítjuk (nekem 30 cm átmérőjű van).
A tésztát 10 percre sütőbe tesszük.

Töltelék

A banánokat villával pépesre nyomkodjuk, majd összekeverjük a töltelék többi hozzávalójával.
Kivesszük a tésztát a sütőből, majd ha már kicsit kihűlt, belesimítjuk a tölteléket.
A pitét visszatesszük a sütőbe és 25 perc alatt készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 30*30

Azért szeretem a pitéket, mert sok fantáziát lehet belevinni a receptekbe, és akár egészségesen is el lehet őket készíteni. Például itt van ez a liszt- és cukormentes banános pite, amit bátran tudok ajánlani azoknak, akik egy egyszerűen elkészíthető, könnyű és végül, de nem utolsó sorban finom édességre vágynak.