italok limonádé

Limonádé Melánia konyhájából

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

6 db citrom
1 közepes db narancs
1 bögre cukor
1.5 l víz
3 szál menta

288

Kalória

2.1g

Fehérje

76.4g

Szénhidrát

0.5g

Zsír

540.2g

Víz

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

65.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

0% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír

255g citrom

39 kcal
65g narancs

22 kcal
58g cukor

223 kcal
375g víz

0 kcal
5g menta

4 kcal

Összesen 288 kcal

0% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír

1020g citrom

157 kcal
260g narancs

89 kcal
230g cukor

890 kcal
1500g víz

0 kcal
21g menta

15 kcal

Összesen 1151 kcal

0% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír

33.7g citrom

5 kcal
8.6g narancs

3 kcal
7.6g cukor

29 kcal
49.5g víz

0 kcal
0.7g menta

0 kcal

Összesen 37 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

0% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.1 g

Zsír

Összesen
0.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
157 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
79 mg
Vas
1 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
32 mg
Nátrium
20 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
76.4 g
Cukor
65 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
540.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
18 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
99 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
38 micro
β-crypt
82 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
76 micro

Összesen 288 kcal

0% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.5 g

Zsír

Összesen
2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
627.8 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
315 mg
Vas
5 mg
Magnézium
94 mg
Foszfor
128 mg
Nátrium
80 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
305.8 g
Cukor
261 mg
Élelmi rost
21 mg

Víz

Összesen
2160.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
71 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
394 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
140 micro
Kolin:
44 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
26 micro
β-karotin
151 micro
β-crypt
328 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
304 micro

Összesen 1151 kcal

0% Fehérje
12% Szénhidrát
0% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.3 g

Zsír

Összesen
0.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
20.7 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
10 mg
Vas
0 mg
Magnézium
3 mg
Foszfor
4 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.1 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
71.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
11 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
10 micro

Összesen 37 kcal

Elkészítés

A citromokat és a narancsot alaposan megmossuk, és a reszelő legkisebb fokán lereszeljük.
Hozzáadjuk a cukrot, és kb. 3 percig kézzel összedolgozzuk.
4 citromot kicsavarunk, és hozzáöntjük a cukros masszához, felöntjük vízzel (ha szükséges, még lehet cukrot hozzáadni), beledobunk 2-3 szál mentát.
A hűtőszekrényben pihentetjük legalább 3-4 órát vagy akár másnapig.
Leszűrjük, jeget adunk hozzá és kisebb menta lapokkal díszítjük.