italok limonádé

Frissítő nyári házi gyümölcslé

Nihonka

12adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db narancs
0.5 db citrom
0.5 db grépfrút
15 dkg görögdinnye
3 dkg ananász
1 ek nádcukor
1.5 l víz

Kalória

0.3g

Fehérje

4.2g

Szénhidrát

Zsír

155g

Víz

Koleszterin

601.9mg

Élelmi rost

3.4g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

0% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír

22g narancs

7 kcal
7g citrom

1 kcal
13g grépfrút

2 kcal
13g görögdinnye

2 kcal
3g ananász

1 kcal
1g nádcukor

3 kcal
125g víz

0 kcal

Összesen 16 kcal

0% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír

260g narancs

89 kcal
85g citrom

13 kcal
160g grépfrút

26 kcal
150g görögdinnye

23 kcal
30g ananász

8 kcal
10g nádcukor

38 kcal
1500g víz

0 kcal

Összesen 197 kcal

0% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír

11.8g narancs

4 kcal
3.9g citrom

1 kcal
7.3g grépfrút

1 kcal
6.8g görögdinnye

1 kcal
1.4g ananász

0 kcal
0.5g nádcukor

2 kcal
68.3g víz

0 kcal

Összesen 9 kcal

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

0% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír
97% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Magnézium
Foszfor
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
0.3 g

Zsír

Összesen
0 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
27.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
13 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
4 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.2 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
155 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
68 micro
β-crypt
25 micro
Likopin
370 micro
Lut-zea
22 micro

Összesen 16 kcal

0% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír
97% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Magnézium
Foszfor
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
3.4 g

Zsír

Összesen
0.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
331.2 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
158 mg
Vas
1 mg
Magnézium
55 mg
Foszfor
50 mg
Nátrium
65 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
50.7 g
Cukor
41 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
1860.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
80 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
166 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
75 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
25 micro
β-karotin
819 micro
β-crypt
295 micro
Likopin
4443 micro
Lut-zea
261 micro

Összesen 197 kcal

0% Fehérje
3% Szénhidrát
0% Zsír
97% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Magnézium
Foszfor
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
0.2 g

Zsír

Összesen
0 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
15.1 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
7 mg
Vas
0 mg
Magnézium
2 mg
Foszfor
2 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
84.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
37 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
202 micro
Lut-zea
12 micro

Összesen 9 kcal

Elkészítés

Az ananászt turmixoljuk, és kevés vízzel összekeverve jégkockát készítünk belőle, ez kerül a kész gyümölcs limonádéba. Így ahogy olvad az italban, isteni, ahogy az ananász ízével összekeveredik.
A többi gyümölcsöt is leturmixoljuk, előtte ha kell, meghámozzuk, és a magokat is kiszedjük belőle.
Felöntjük a vízzel, és a nádcukrot hozzákeverjük.
Fogyasztás előtt ananász-jégkockákat teszünk bele, ezzel hűtve tálaljuk:-)