Kukoricaprósza 4. -szilvalekvárral

Name: Kukoricaprósza 4. -szilvalekvárral
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 40 dkg Kukoricaliszt; 1 dl Kefir vagy aludttej; 150 g Tejföl; 1 db Tojás; 1 csomag Vaníliás cukor; 1 kk Szódabikarbóna; 1 csipet Só; 1 ek Margarin vagy zsír

Ildi71

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

40 dkg kukoricaliszt
1.8 dl kefir (vagy aludttej)
150 g tejföl
1 db tojás
1 csomag vaníliás cukor
1 kk szódabikarbóna
1 csipet só
1 ek margarin (vagy zsír)

gyors
magyar

509

Kalória

12.4g

Fehérje

83g

Szénhidrát

15.5g

Zsír

85.3g

Víz

72.8g

Koleszterin

6.4g

Élelmi rost

7.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
42% Szénhidrát
8% Zsír

100g kukoricaliszt

363 kcal
44g kefir

27 kcal
38g tejföl

74 kcal
14g tojás

17 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
3g margarin

18 kcal

Összesen 509 kcal

6% Fehérje
42% Szénhidrát
8% Zsír

400g kukoricaliszt

1452 kcal
175g kefir

107 kcal
150g tejföl

297 kcal
55g tojás

69 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
10g margarin

72 kcal

Összesen 2036 kcal

6% Fehérje
42% Szénhidrát
8% Zsír

49.9g kukoricaliszt

181 kcal
21.8g kefir

13 kcal
18.7g tejföl

37 kcal
6.9g tojás

9 kcal
1.2g vaníliás cukor

5 kcal
0.2g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
1.2g margarin

9 kcal

Összesen 254 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
42% Szénhidrát
8% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
12.4 g

Zsír

Összesen
15.5 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
73 mg

Ásványi anyagok

Összesen
883.5 g
Cink
2 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
236 mg
Vas
9 mg
Magnézium
104 mg
Foszfor
325 mg
Nátrium
191 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
83 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
85.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
98 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
173 micro
Kolin:
58 mg
Retinol - A vitamin:
96 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
29 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
68 micro

Összesen 509 kcal

6% Fehérje
42% Szénhidrát
8% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
49.7 g

Zsír

Összesen
62.1 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
291 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3533.9 g
Cink
9 mg
Szelén
66 mg
Kálcium
943 mg
Vas
35 mg
Magnézium
414 mg
Foszfor
1301 mg
Nátrium
763 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
331.9 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
26 mg

Víz

Összesen
341.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
393 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
43 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
40 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
692 micro
Kolin:
233 mg
Retinol - A vitamin:
383 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
115 micro
β-crypt
14 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
273 micro

Összesen 2036 kcal

6% Fehérje
42% Szénhidrát
8% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6.2 g

Zsír

Összesen
7.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
36 mg

Ásványi anyagok

Összesen
440.6 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
118 mg
Vas
4 mg
Magnézium
52 mg
Foszfor
162 mg
Nátrium
95 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
41.4 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
42.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
49 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
86 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
48 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
34 micro

Összesen 254 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat egy tálban simára keverjük, majd tepsibe simítjuk, és meglocsoljuk olvasztott zsírral vagy margarinnal.
A tészta tetejét jó sűrűn telerakjuk szilvalekvárral, és megsütjük.