Krémfehérsajt-saláta

Name: Krémfehérsajt-saláta
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 7 dkg Feta sajt sós; 1 db Paradicsom; 0 közepes fej Lilahagyma; 0 db Zsemle; 2 ek Olívaolaj; 1 csipet Fekete bors őrölt

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

7 dkg feta sajt (sós)
1 db paradicsom
0.5 közepes fej lilahagyma
0.5 db zsemle
2 ek olívaolaj
1 csipet fekete bors (őrölt)

435

Kalória

13.6g

Fehérje

22.9g

Szénhidrát

33g

Zsír

179.7g

Víz

62.3g

Koleszterin

2.9g

Élelmi rost

4.8g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
9% Szénhidrát
13% Zsír

70g feta sajt

186 kcal
100g paradicsom

18 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
27g zsemle

74 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 435 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
13% Zsír

70g feta sajt

186 kcal
100g paradicsom

18 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
27g zsemle

74 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 435 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
13% Zsír

27.1g feta sajt

72 kcal
38.8g paradicsom

7 kcal
17.4g lilahagyma

6 kcal
10.5g zsemle

29 kcal
6.2g olívaolaj

55 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 169 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
9% Szénhidrát
13% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.6 g

Zsír

Összesen
33 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
62 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1720.5 g
Cink
2 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
412 mg
Vas
2 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
300 mg
Nátrium
946 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
22.9 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
179.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
130 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
61 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
88 micro
α-karotin
101 micro
β-karotin
452 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
142 micro

Összesen 435 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
13% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.6 g

Zsír

Összesen
33 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
62 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1720.5 g
Cink
2 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
412 mg
Vas
2 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
300 mg
Nátrium
946 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
22.9 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
179.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
130 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
61 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
88 micro
α-karotin
101 micro
β-karotin
452 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
142 micro

Összesen 435 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
13% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
12.8 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
24 mg

Ásványi anyagok

Összesen
666.9 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
160 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
116 mg
Nátrium
367 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
69.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
50 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
34 micro
α-karotin
39 micro
β-karotin
175 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
997 micro
Lut-zea
55 micro

Összesen 169 kcal

Elkészítés

A sajtot kockákra vágjuk, és meghintjük a borssal.
A zsemlét kettévágjuk, az alsó felét felkockázzuk, és serpenyőben az olajon megpirítjuk.
A paradicsomot is kockákra vágjuk, és a vékonyra szelt hagymával együtt a többi hozzávalóhoz forgatjuk.
Önmagában, sült vagy grillezett húsokkal is fogyasztható.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

A megmaradt krémfehérsajt sehogy sem akart elfogyni, és mivel nem voltam kimondottan éhes, úgy gondoltam, pont elég lesz ez nekem ebédre. Egyben csoda is történt, mert életemben először ettem meg egy egész paradicsomot.