Tojássaláta kukoricával

Name: Tojássaláta kukoricával
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 6 db Főtt tojás; 4 ek Majonéz; 1 ek Tejföl; 3 közepes db Csemegeuborka egy kicsi a levéből is; 1 kis db Lilahagyma; 100 g Csemegekukorica; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Szimran

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

6 db főtt tojás
4 ek majonéz
1 ek tejföl
3 közepes db csemegeuborka (egy kicsi a levéből is)
1 kis db lilahagyma
100 g csemegekukorica
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

243

Kalória

12.5g

Fehérje

Szénhidrát

17.5g

Zsír

100g

Víz

338.7g

Koleszterin

693.4mg

Élelmi rost

3.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
7% Szénhidrát
12% Zsír

90g főtt tojás

140 kcal
11g majonéz

59 kcal
5g tejföl

10 kcal
30g csemegeuborka

7 kcal
13g lilahagyma

5 kcal
25g csemegekukorica

22 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 243 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
12% Zsír

360g főtt tojás

558 kcal
44g majonéz

235 kcal
20g tejföl

40 kcal
120g csemegeuborka

28 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
100g csemegekukorica

86 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 965 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
12% Zsír

51.9g főtt tojás

80 kcal
6.3g majonéz

34 kcal
2.9g tejföl

6 kcal
17.3g csemegeuborka

4 kcal
7.2g lilahagyma

3 kcal
14.4g csemegekukorica

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 139 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
7% Szénhidrát
12% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.5 g

Zsír

Összesen
17.5 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
339 mg

Ásványi anyagok

Összesen
471.1 g
Cink
1 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
53 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
184 mg
Nátrium
183 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
100 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
143 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
78 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
53 micro
Kolin:
272 mg
Retinol - A vitamin:
139 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
23 micro
β-crypt
38 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
479 micro

Összesen 243 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
12% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
50 g

Zsír

Összesen
69.9 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
1355 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1884.4 g
Cink
4 mg
Szelén
112 mg
Kálcium
213 mg
Vas
5 mg
Magnézium
80 mg
Foszfor
737 mg
Nátrium
733 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
36 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
399.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
570 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
313 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
210 micro
Kolin:
1087 mg
Retinol - A vitamin:
557 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
92 micro
β-crypt
151 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1917 micro

Összesen 965 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
12% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.2 g

Zsír

Összesen
10.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
195 mg

Ásványi anyagok

Összesen
271.5 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
31 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
106 mg
Nátrium
106 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
57.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
82 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
45 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
157 mg
Retinol - A vitamin:
80 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
22 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
276 micro

Összesen 139 kcal

Elkészítés

A majonézt (legjobb ha házi készítésű) összekeverjük a tejföllel, sózzuk, borsozzuk, és öntünk hozzá egy keveset a csemegeuborka levéből is.
A lila hagymát apróra vágjuk, a tojásokat és uborkát tetszőleges nagyságúra szeleteljük, és hozzáadjuk az öntethez a kukoricával együtt.
Hidegen tálaljuk.