r
Nosalty Logó

Krémes csirke

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
NS
Krémes csirke
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 9% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 427 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 1280 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 122 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    29.2 g

Zsír

  • Összesen
    28.3 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    82 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    739.9 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    29 mg
  • Kálcium
    149 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    113 mg
  • Foszfor
    377 mg
  • Nátrium
    63 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    16.5 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    255.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    411 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    26 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    14 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    13 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    58 micro
  • Kolin:
    104 mg
  • Retinol - A vitamin:
    10 micro
  • α-karotin
    651 micro
  • β-karotin
    3258 micro
  • β-crypt
    2430 micro
  • Likopin
    1715 micro
  • Lut-zea
    83 micro
Összesen 427 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    87.7 g

Zsír

  • Összesen
    84.8 g
  • Telített zsírsav
    28 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    38 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    12 g
  • Koleszterin
    246 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2219.7 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    88 mg
  • Kálcium
    448 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    340 mg
  • Foszfor
    1132 mg
  • Nátrium
    190 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    49.4 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    767.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1232 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    12 mg
  • C vitamin:
    79 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    43 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    38 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    174 micro
  • Kolin:
    311 mg
  • Retinol - A vitamin:
    30 micro
  • α-karotin
    1953 micro
  • β-karotin
    9775 micro
  • β-crypt
    7289 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    249 micro
Összesen 1280 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    8.4 g

Zsír

  • Összesen
    8.1 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    24 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    212.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    43 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    33 mg
  • Foszfor
    108 mg
  • Nátrium
    18 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    4.7 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    73.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    118 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    17 micro
  • Kolin:
    30 mg
  • Retinol - A vitamin:
    3 micro
  • α-karotin
    187 micro
  • β-karotin
    935 micro
  • β-crypt
    697 micro
  • Likopin
    492 micro
  • Lut-zea
    24 micro
Összesen 122 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Az olívaolajon megfuttatjuk a kockákra aprított vöröshagymát, majd a kockákra vágott csirkemellet is beletesszük, és fehéredésig pirítjuk.
  2. Beletesszük a fűszereket, és fedő alatt pár percig hagyjuk őket dolgozni.
  3. Hozzáadjuk a megmosott koktélparadicsomokat és a hámozott-magozott-aprított sütőtököt. A paradicsom sok levet fog ereszteni, ami bőven elég ahhoz, hogy a sütőtök is hamar megfőjön. Néha megkeverjük.
  4. Amikor már pépesednek a zöldségek, beleszórjuk ízlés szerint a szezámmagot és felöntjük kókusztejjel. Pár percig gyakrabban megkeverve összefőzzük. Mivel a kókusztej tompít a fűszereken, ezért ízlés szerint tehetünk még hozzá. Nekem elég volt még egy kevés só.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 34
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 4
  • Össznézettség: 2681
  • Feltöltés dátuma: 2014. március 13.

Ajánló

Köretként rizst ajánlok. Finom lehet előre megsütött sütőtökkel is. 

Receptjellemzők

Receptkategóriák

A tiramisuból maradt még kókusztejem, így összedobtam egy gyors, krémes csirkét ebédnek. 

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek