r
Nosalty Logó
húsételek zöldséges csirke

Krémes csirke

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
könnyű gyors
NS
Krémes csirke
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 9% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 427 kcal
  • 9% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 1280 kcal
  • 9% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 122 kcal
  • 9% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    29.2 g

Zsír

  • Összesen
    28.3 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    82 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    739.9 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    29 mg
  • Kálcium
    149 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    113 mg
  • Foszfor
    377 mg
  • Nátrium
    63 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    16.5 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    255.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    411 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    26 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    14 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    13 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    58 micro
  • Kolin:
    104 mg
  • Retinol - A vitamin:
    10 micro
  • α-karotin
    651 micro
  • β-karotin
    3258 micro
  • β-crypt
    2430 micro
  • Likopin
    1715 micro
  • Lut-zea
    83 micro
Összesen 427 kcal
  • 9% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    87.7 g

Zsír

  • Összesen
    84.8 g
  • Telített zsírsav
    28 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    38 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    12 g
  • Koleszterin
    246 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2219.7 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    88 mg
  • Kálcium
    448 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    340 mg
  • Foszfor
    1132 mg
  • Nátrium
    190 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    49.4 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    767.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1232 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    12 mg
  • C vitamin:
    79 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    43 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    38 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    174 micro
  • Kolin:
    311 mg
  • Retinol - A vitamin:
    30 micro
  • α-karotin
    1953 micro
  • β-karotin
    9775 micro
  • β-crypt
    7289 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    249 micro
Összesen 1280 kcal
  • 9% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 78% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    8.4 g

Zsír

  • Összesen
    8.1 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    24 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    212.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    43 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    33 mg
  • Foszfor
    108 mg
  • Nátrium
    18 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    4.7 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    73.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    118 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    17 micro
  • Kolin:
    30 mg
  • Retinol - A vitamin:
    3 micro
  • α-karotin
    187 micro
  • β-karotin
    935 micro
  • β-crypt
    697 micro
  • Likopin
    492 micro
  • Lut-zea
    24 micro
Összesen 122 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Az olívaolajon megfuttatjuk a kockákra aprított vöröshagymát, majd a kockákra vágott csirkemellet is beletesszük, és fehéredésig pirítjuk.
  2. Beletesszük a fűszereket, és fedő alatt pár percig hagyjuk őket dolgozni.
  3. Hozzáadjuk a megmosott koktélparadicsomokat és a hámozott-magozott-aprított sütőtököt. A paradicsom sok levet fog ereszteni, ami bőven elég ahhoz, hogy a sütőtök is hamar megfőjön. Néha megkeverjük.
  4. Amikor már pépesednek a zöldségek, beleszórjuk ízlés szerint a szezámmagot és felöntjük kókusztejjel. Pár percig gyakrabban megkeverve összefőzzük. Mivel a kókusztej tompít a fűszereken, ezért ízlés szerint tehetünk még hozzá. Nekem elég volt még egy kevés só.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 36
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 2858
  • Feltöltés dátuma: 2014. március 13.

Ajánló

Köretként rizst ajánlok. Finom lehet előre megsütött sütőtökkel is. 

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe

A tiramisuból maradt még kókusztejem, így összedobtam egy gyors, krémes csirkét ebédnek. 

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Így gondozzuk helyesen az aloe verát
Életmód

Így gondozzuk helyesen az aloe verát

Az aloe vera egy igen sokoldalú növény, amit mind a gyógyászatban, mind a szépségápolásban már hosszú évszázadok óta használnak. De hogyan tarthatjuk életben a négy fal között, hogy mi is élvezhessük az előnyeit anélkül, hogy boltba vagy drogériába kellene rohannunk a belőle készült termékekekért?

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept