szendvics szendvicskülönlegességek

Sült nutellás szendvics

2adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 szelet toast kenyér
2 ek nutella
1 ek vaj

322

Kalória

Fehérje

37.7g

Szénhidrát

16.4g

Zsír

15.6g

Víz

15.1g

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

18.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
50% Szénhidrát
21% Zsír

40g toast kenyér

110 kcal
30g nutella

162 kcal
7g vaj

50 kcal

Összesen 322 kcal

8% Fehérje
50% Szénhidrát
21% Zsír

80g toast kenyér

219 kcal
60g nutella

323 kcal
14g vaj

100 kcal

Összesen 642 kcal

8% Fehérje
50% Szénhidrát
21% Zsír

51.9g toast kenyér

142 kcal
39g nutella

210 kcal
9.1g vaj

65 kcal

Összesen 417 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
50% Szénhidrát
21% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6 g

Zsír

Összesen
16.4 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
15 mg

Ásványi anyagok

Összesen
438 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
84 mg
Vas
3 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
99 mg
Nátrium
202 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
37.7 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
15.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
48 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
38 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
47 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
21 micro

Összesen 322 kcal

8% Fehérje
50% Szénhidrát
21% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.9 g

Zsír

Összesen
32.8 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
876 g
Cink
1 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
168 mg
Vas
6 mg
Magnézium
71 mg
Foszfor
198 mg
Nátrium
405 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
75.5 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
31.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
96 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
77 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
94 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
41 micro

Összesen 642 kcal

8% Fehérje
50% Szénhidrát
21% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.7 g

Zsír

Összesen
21.3 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
568.8 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
109 mg
Vas
4 mg
Magnézium
46 mg
Foszfor
128 mg
Nátrium
263 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
49 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
20.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
63 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
50 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
61 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
27 micro

Összesen 417 kcal

Elkészítés

A szendvicseket megkenjük nutellával.
Forró vajban vagy olajban megsütjük mind a két oldalát, és ehetjük is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 3 p
Sütés ideje: 3 p

Ennél egyszerűbbet? Nagyon finom, próbáljátok ki! Az adagokat nem tudtam kitalálni, mert van, akinek elég egy szendvics, van akinek meg négy sem. A költség se az igazi, mert nem tudom, mennyi két kanálnyi nutella :D több infó http://bohemlelek.blogspot.hu/2012/07/sult-nutellas-szendvics.html