Körözött - Kingától

Name: Körözött - Kingától
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Tehéntúró; 175 g Tejföl; 0 ízlés szerint Só; 1 kis db Lilahagyma ízlés szerint; 0 ízlés szerint Fűszerpaprika

3adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg tehéntúró
175 g tejföl
só ízlés szerint
1 kis db lilahagyma (ízlés szerint)
fűszerpaprika ízlés szerint

245

Kalória

14.9g

Fehérje

6.6g

Szénhidrát

17.1g

Zsír

115.3g

Víz

34.4g

Koleszterin

257.8mg

Élelmi rost

5.1g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír

83g tehéntúró

123 kcal
58g tejföl

116 kcal
0g só

0 kcal
17g lilahagyma

6 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 245 kcal

10% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír

250g tehéntúró

368 kcal
175g tejföl

347 kcal
0g só

0 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 733 kcal

10% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír

52.6g tehéntúró

77 kcal
36.8g tejföl

73 kcal
0g só

0 kcal
10.5g lilahagyma

4 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 154 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
14.9 g

Zsír

Összesen
17.1 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
34 mg

Ásványi anyagok

Összesen
784.7 g
Cink
217 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
129 mg
Vas
167 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
209 mg
Nátrium
34 mg
Réz
8 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrát

Összesen
6.6 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
115.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
72 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
21 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
100 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
71 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 245 kcal

10% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
44.8 g

Zsír

Összesen
51.4 g
Telített zsírsav
28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
103 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2354.2 g
Cink
651 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
387 mg
Vas
500 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
626 mg
Nátrium
101 mg
Réz
25 mg
Mangán
20 mg

Szénhidrát

Összesen
19.9 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
345.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
217 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
300 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
212 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
44 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 733 kcal

10% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
9.4 g

Zsír

Összesen
10.8 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
495.6 g
Cink
137 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
82 mg
Vas
105 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
132 mg
Nátrium
21 mg
Réz
5 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
4.2 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
72.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
46 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
13 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
63 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 154 kcal

Elkészítés

A túrót a tejföllel, (ízlés szerint) pirospaprikával és a sóval jól összekeverjük.
Lilahagymát felszeleteljük, és ezt is hozzáadjuk a túróhoz.
Miután elkészült hűtőben hagyjuk, hogy kicsit átérjen!