Korianderes-narancsos írós dresszing

Name: Korianderes-narancsos írós dresszing
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 200 ml Író; 1 narancsból nyert Narancshéj; 1 narancsból nyert Narancslé; 2 ek Napraforgó olaj; 0 csokor Koriander; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 csipet Cukor

Glaser

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

200 ml író
1 narancsból nyert narancshéj
1 narancsból nyert narancslé
2 ek napraforgó olaj
0.5 csokor koriander
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 csipet cukor

Kalória

1.9g

Fehérje

5.4g

Szénhidrát

4.6g

Zsír

69.3g

Víz

Koleszterin

331.5mg

Élelmi rost

4.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír

50g író

20 kcal
2g narancshéj

1 kcal
23g narancslé

11 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
4g koriander

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g cukor

0 kcal

Összesen 68 kcal

2% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír

200g író

80 kcal
6g narancshéj

6 kcal
90g narancslé

42 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
15g koriander

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g cukor

0 kcal

Összesen 272 kcal

2% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír

61.2g író

24 kcal
1.8g narancshéj

2 kcal
27.5g narancslé

13 kcal
4.9g napraforgó olaj

43 kcal
4.6g koriander

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g cukor

0 kcal

Összesen 83 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.9 g

Zsír

Összesen
4.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
202.8 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
65 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
50 mg
Nátrium
77 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.4 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
69.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
22 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
154 micro
β-crypt
41 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
58 micro

Összesen 68 kcal

2% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.6 g

Zsír

Összesen
18.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
811.3 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
261 mg
Vas
1 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
202 mg
Nátrium
307 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
21.5 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
277.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
88 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
41 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
48 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
618 micro
β-crypt
164 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
233 micro

Összesen 272 kcal

2% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.3 g

Zsír

Összesen
5.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
248.1 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
80 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
62 mg
Nátrium
94 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.6 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
84.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
27 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
189 micro
β-crypt
50 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
71 micro

Összesen 83 kcal

Elkészítés

Az írót elkavarjuk a narancslével, narancshéjjal és olajjal. Sóval, borssal, cukorral ízesítjük.
A koriandert megmossuk, jól lerázogatjuk, a leveleket letépkedjük, apróra vágjuk, és a dresszinghez keverjük.