Kolduskotlett
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Lizinka_
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 5% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
200g burgonya116 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
3g olívaolaj24 kcal
-
20g finomliszt73 kcal
-
33g tej19 kcal
-
15g petrezselyem5 kcal
-
2g fokhagyma3 kcal
-
0g fekete bors1 kcal
-
0g só0 kcal
-
71 kcal
Összesen
381
kcal
- 5% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
600g burgonya347 kcal
-
165g tojás208 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
60g finomliszt218 kcal
-
100g tej56 kcal
-
45g petrezselyem16 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
1g fekete bors3 kcal
-
0g só0 kcal
-
24g napraforgó olaj212 kcal
Összesen
1139
kcal
- 5% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
59.5g burgonya34 kcal
-
16.4g tojás21 kcal
-
0.8g olívaolaj7 kcal
-
5.9g finomliszt22 kcal
-
9.9g tej6 kcal
-
4.5g petrezselyem2 kcal
-
0.6g fokhagyma1 kcal
-
0.1g fekete bors0 kcal
-
0g só0 kcal
-
2.4g napraforgó olaj21 kcal
Összesen
114
kcal
- 5% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 12.8 g
Zsír
-
Összesen 16.4 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 511.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 23 mg
-
Kálcium 112 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 53 mg
-
Foszfor 215 mg
-
Nátrium 104 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 44.9 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 172.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 141 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 50 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 252 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 73 micro
-
Kolin: 165 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 761 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1097 micro
Összesen
381
kcal
- 5% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 38.4 g
Zsír
-
Összesen 49.2 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 22 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 13 g
-
Koleszterin 540 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1533.9 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 68 mg
-
Kálcium 335 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 160 mg
-
Foszfor 645 mg
-
Nátrium 311 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 134.8 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 13 mg
VÍZ
-
Összesen 517.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 422 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 13 mg
-
C vitamin: 150 mg
-
D vitamin: 119 micro
-
K vitamin: 755 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 220 micro
-
Kolin: 494 mg
-
Retinol - A vitamin: 232 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2282 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3290 micro
Összesen
1139
kcal
- 5% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 3.8 g
Zsír
-
Összesen 4.9 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 54 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 152 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 33 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 64 mg
-
Nátrium 31 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 13.4 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 51.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 42 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 15 mg
-
D vitamin: 12 micro
-
K vitamin: 75 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 22 micro
-
Kolin: 49 mg
-
Retinol - A vitamin: 23 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 226 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 326 micro
Összesen
114
kcal
Hozzávalók
-
60 dkg burgonya
-
1 ek olívaolaj
-
3 púpozott ek finomliszt
-
1 dl tej
-
só ízlés szerint
Elkészítés
- A burgonyát nyersen lereszeljük egy nagy-lyukú reszelőn. Ezután összekeverjük a tojásokkal, olívaolajjal, liszttel, tejjel, sóval, borssal, zúzott fokhagymával és a finomra aprított petrezselyemzölddel.
- Egy serpenyőben felhevítjük az olajat, és egy evőkanányi masszát teszünk bele, amit kissé ellapítunk. Mindkét oldalát ropogósra sütjük, és friss salátával kínáljuk.
- Sütés ideje: 10 perc
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 112
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 6907
- Feltöltés dátuma: 2018. március 02.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Lizinka_
600 recept
Ez a recept az egyik konyhai polcomon régóta megbújó főzőkönyvből való.