
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
Jégkrémalap
-
1 közepes db kivi
-
1 ek kókusztejpor
-
3 ek kókuszkrém
-
1 dl joghurt
-
2 ek juharszirup
Csokiöntet
-
1 ek kókuszolaj
-
2 teáskanál cukrozatlan kakaópor
-
1 ek juharszirup
167
Kalória
2g
Fehérje
17.6g
Szénhidrátok
10.6g
Zsír
63.3g
Víz
4.3g
Koleszterin
1.1g
Rost
12.9g
Cukor
- 2% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 12% Zsír
Jégkrémalap
-
33g kivi15 kcal
-
2g kókusztejpor13 kcal
-
15g kókuszkrém50 kcal
-
33g joghurt20 kcal
-
10g juharszirup26 kcal
Csokiöntet
-
3g kókuszolaj30 kcal
-
0 kcal
-
5g juharszirup13 kcal
Összesen
167
kcal
- 2% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 12% Zsír
Jégkrémalap
-
100g kivi46 kcal
-
7g kókusztejpor40 kcal
-
45g kókuszkrém149 kcal
-
100g joghurt61 kcal
-
30g juharszirup78 kcal
Csokiöntet
-
10g kókuszolaj89 kcal
-
0 kcal
-
15g juharszirup39 kcal
Összesen
502
kcal
- 2% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 12% Zsír
Jégkrémalap
-
32.6g kivi15 kcal
-
2.3g kókusztejpor13 kcal
-
14.7g kókuszkrém48 kcal
-
32.6g joghurt20 kcal
-
9.8g juharszirup25 kcal
Csokiöntet
-
3.3g kókuszolaj29 kcal
-
0 kcal
-
4.9g juharszirup13 kcal
Összesen
163
kcal
- 2% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2 g
Zsír
-
Összesen 10.6 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 4 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 170.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 66 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 59 mg
-
Nátrium 27 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17.6 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 63.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 10 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 24 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 12 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 9 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 15 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 31 micro
Összesen
167
kcal
- 2% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.1 g
Zsír
-
Összesen 31.8 g
-
Telített zsírsav 24 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 13 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 510.6 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 198 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 47 mg
-
Foszfor 177 mg
-
Nátrium 81 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 52.9 g
-
Cukor 39 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 189.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 30 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 72 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 31 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 36 micro
-
Kolin: 22 mg
-
Retinol - A vitamin: 27 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 45 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 93 micro
Összesen
502
kcal
- 2% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2 g
Zsír
-
Összesen 10.3 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 4 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 166.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 64 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 15 mg
-
Foszfor 58 mg
-
Nátrium 26 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17.2 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 61.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 10 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 24 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 12 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 9 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 15 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 30 micro
Összesen
163
kcal
Elkészítés
Jégkrémalap
- Az összes hozzávalót turmixgépbe rakjuk, és leturmixoljuk.
- Ezután jégkocka formába töltjük háromnegyed részig, és berakjuk a mélyhűtőbe arra az időre, amíg a csokiöntetet elkészítjük.
Csokiöntet
- A kókuszolajat folyékony állapotban simára keverjük a többi hozzávalóval.
- A mélyhűtőből kivesszük a jégkockatartóba töltött jégkrémet. Kiskanállal a tetejére felvisszük a csokiöntetet, és ha még nem fagyott meg nagyon, egy fogpiszkálóval belekeverve csíkosra keverhetjük, ha kedvünk van hozzá.
- Ezután berakjuk a mélyhűtőbe, és lefagyasztjuk. Ennyi:-)
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
Jégkrém falatkák egészségesen, melyet akár cukorka helyett szopogathatunk a meleg nyári napokon. Tejszínhabbal, hideg desszertekkel tálalhatjuk.