fagyi házi fagyi

Kókuszos-csokis banánfagylalt

Nihonka

2adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 közepes db banán
1 ek méz (vagy agavé szirup)
1 ek kókusztejpor
2 teáskanál cukrozatlan kakaópor
0.5 dl kókusztej (vagy kókuszkrém)
2 ek görög joghurt (vagy növényi joghurt)

213

Kalória

2.4g

Fehérje

35.9g

Szénhidrát

8.5g

Zsír

92.3g

Víz

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

22g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
26% Szénhidrát
6% Zsír

150g banán

85 kcal
13g méz

38 kcal
4g kókusztejpor

20 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
25g kókusztej

49 kcal
20g görög joghurt

21 kcal

Összesen 213 kcal

1% Fehérje
26% Szénhidrát
6% Zsír

300g banán

171 kcal
25g méz

76 kcal
7g kókusztejpor

40 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
50g kókusztej

99 kcal
40g görög joghurt

41 kcal

Összesen 427 kcal

1% Fehérje
26% Szénhidrát
6% Zsír

71.1g banán

40 kcal
5.9g méz

18 kcal
1.7g kókusztejpor

9 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
11.8g kókusztej

23 kcal
9.5g görög joghurt

10 kcal

Összesen 100 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

1% Fehérje
26% Szénhidrát
6% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.4 g

Zsír

Összesen
8.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
114 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
10 mg
Vas
1 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
46 mg
Nátrium
18 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
35.9 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
92.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
21 micro

Összesen 213 kcal

1% Fehérje
26% Szénhidrát
6% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.8 g

Zsír

Összesen
17.1 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
228 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
20 mg
Vas
2 mg
Magnézium
75 mg
Foszfor
91 mg
Nátrium
35 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
71.8 g
Cukor
44 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
184.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
50 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
42 micro

Összesen 427 kcal

1% Fehérje
26% Szénhidrát
6% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
1.1 g

Zsír

Összesen
4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
54 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
5 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
22 mg
Nátrium
8 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
17 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
43.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
10 micro

Összesen 100 kcal

Elkészítés

Az összes alapanyagot aprítógépbe rakjuk, majd krémesre keverjük. 1x-2x megállítva a mixert keverjük át alulról, hogy könnyebben keverje át a masszát a gép.
Lehűtött fagyispoharakba kanalazva, esetleg néhány banánszelettel és mentával díszítve tálaljuk.