r
Nosalty Logó

Kókuszos habszelet

NS
Kókuszos habszelet
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

A tésztához

A habhoz

A tészta megkenéséhez

1101
Kalória
16g
Fehérje
143.8g
Szénhidrátok
53.5g
Zsír
92.9g
Víz
239.1g
Koleszterin
5.8g
Rost
90.6g
Cukor
  • 5% Fehérje
  • 47% Szénhidrát
  • 18% Zsír

A tésztához

A habhoz

A tészta megkenéséhez

Összesen 1101 kcal
  • 5% Fehérje
  • 47% Szénhidrát
  • 18% Zsír

A tésztához

A habhoz

A tészta megkenéséhez

Összesen 4405 kcal
  • 5% Fehérje
  • 47% Szénhidrát
  • 18% Zsír

A tésztához

A habhoz

A tészta megkenéséhez

Összesen 354 kcal
  • 5% Fehérje
  • 47% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 30% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    16 g

Zsír

  • Összesen
    53.5 g
  • Telített zsírsav
    25 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    16 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    239 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1277.3 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    45 mg
  • Kálcium
    309 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    47 mg
  • Foszfor
    527 mg
  • Nátrium
    344 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    143.8 g
  • Cukor
    91 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

Víz

  • Összesen
    92.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    368 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    44 micro
  • K vitamin:
    29 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    53 micro
  • Kolin:
    189 mg
  • Retinol - A vitamin:
    350 micro
  • α-karotin
    8 micro
  • β-karotin
    210 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    230 micro
Összesen 1101 kcal
  • 5% Fehérje
  • 47% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 30% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    64 g

Zsír

  • Összesen
    214.1 g
  • Telített zsírsav
    99 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    66 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    35 g
  • Koleszterin
    957 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5109.1 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    179 mg
  • Kálcium
    1235 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    187 mg
  • Foszfor
    2109 mg
  • Nátrium
    1376 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    575 g
  • Cukor
    363 mg
  • Élelmi rost
    23 mg

Víz

  • Összesen
    371.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1474 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    14 mg
  • C vitamin:
    12 mg
  • D vitamin:
    174 micro
  • K vitamin:
    115 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    211 micro
  • Kolin:
    757 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1400 micro
  • α-karotin
    30 micro
  • β-karotin
    840 micro
  • β-crypt
    28 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    921 micro
Összesen 4405 kcal
  • 5% Fehérje
  • 47% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 30% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.2 g

Zsír

  • Összesen
    17.2 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    77 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    411.4 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    14 mg
  • Kálcium
    99 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    15 mg
  • Foszfor
    170 mg
  • Nátrium
    111 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    46.3 g
  • Cukor
    29 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    29.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    119 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    14 micro
  • K vitamin:
    9 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    17 micro
  • Kolin:
    61 mg
  • Retinol - A vitamin:
    113 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    68 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    74 micro
Összesen 354 kcal

Elkészítés

A tésztához

  1. A lisztet a sütőporral összekeverjük.
  2. A margarint és a cukrot habosra keverjük.
  3. Hozzáadjuk a tojássárgákat, jól eldolgozzuk benne.
  4. Belekeverjük a tejfölt, majd adagonként hozzáadjuk a sütőporos lisztet.
  5. Jól összedolgozzuk és kivajazott, lisztetezett közepes méretű tepsibe (40x25 cm-esben sütöttem) öntjük a tésztát.
  6. A tojásfehérjéket a cukorral kemény habbá verjük, majd hozzákeverjük a kókuszreszeléket.
  7. A nyers tésztát megkenjük sárgabarack lekvárral- nem kell féni nem folyik le a tészáról.
  8. A végén pedig rákanalazzuk a kókuszos habot.
  9. Lassan 150-160 fokon sütjük.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 35 perc
  • Sütés ideje: 40 perc

Egy női közösségi oldalon találtam, egyszerűnek tűnt, elkészítettem és isteni finom lett!

További receptek

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...