Kókuszos-banános-ananászos süti

Name: Kókuszos-banános-ananászos süti
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 közepes db Banán; 25 dkg Tehéntúró; 4 ek Kókuszreszelék; 1 csomag Vaníliás cukor; 2 ek Cukor; 1 db Tojás; 1 db Ananász

Neeta

6adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 közepes db banán
25 dkg tehéntúró
4 ek kókuszreszelék
1 csomag vaníliás cukor
2 ek cukor
1 db tojás
1 db ananász

gyors
magyar

187

Kalória

8.7g

Fehérje

25.4g

Szénhidrát

6.5g

Zsír

130.7g

Víz

30g

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

18.6g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír

50g banán

28 kcal
42g tehéntúró

61 kcal
4g kókuszreszelék

26 kcal
2g vaníliás cukor

6 kcal
3g cukor

13 kcal
9g tojás

12 kcal
162g ananász

41 kcal

Összesen 187 kcal

5% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír

300g banán

171 kcal
250g tehéntúró

368 kcal
24g kókuszreszelék

158 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
20g cukor

77 kcal
55g tojás

69 kcal
970g ananász

247 kcal

Összesen 1129 kcal

5% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír

18.4g banán

10 kcal
15.3g tehéntúró

23 kcal
1.5g kókuszreszelék

10 kcal
0.6g vaníliás cukor

2 kcal
1.2g cukor

5 kcal
3.4g tojás

4 kcal
59.5g ananász

15 kcal

Összesen 69 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.7 g

Zsír

Összesen
6.5 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
421.2 g
Cink
109 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
51 mg
Vas
84 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
118 mg
Nátrium
22 mg
Réz
4 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
25.4 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
130.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
42 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
10 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
50 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
13 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
37 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
48 micro

Összesen 187 kcal

5% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
52.5 g

Zsír

Összesen
38.8 g
Telített zsírsav
26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2527.2 g
Cink
652 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
308 mg
Vas
504 mg
Magnézium
154 mg
Foszfor
707 mg
Nátrium
130 mg
Réz
26 mg
Mangán
26 mg

Szénhidrát

Összesen
152.3 g
Cukor
112 mg
Élelmi rost
16 mg

Víz

Összesen
784.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
98 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
254 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
301 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
152 micro
Kolin:
194 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
223 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
286 micro

Összesen 1129 kcal

5% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.2 g

Zsír

Összesen
2.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
11 mg

Ásványi anyagok

Összesen
155.1 g
Cink
40 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
19 mg
Vas
31 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
43 mg
Nátrium
8 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
9.3 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
48.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
18 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
18 micro

Összesen 69 kcal

Elkészítés

Vegyünk elő egy késes aprítógépet, azzal tökéletesen összeállítható a "tészta". Melegítsük elő a sütőt 180 fokra.
Az ananász kivételével akkor minden mehet is a gépbe. :) Turmixoljunk! Kész is a tészta. Ugye egyszerű?! :) Töltsük egy tepsibe vagy pite formába, vagy ami épp kéznél van.
Pucoljuk meg az ananászt, és díszítsük vele a sütit. Ha nem akarunk vacakolni az ananász hámozással, konzervet is használhatunk.
Tegyük a sütőbe a sütit, és süssük kb. 30-40 percig. Ellenőrizzük tűszúrás próbával, hogy átsült-e a tészta.
Tálaljuk melegen vagy hidegen, mindenhogy isteni. :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Kísérletezni támadt kedvem, és valami "diétás" sütire vágytam. A boltban találtam ananászt, amit amúgy is imádok, és épp volt még itthon banán, és mi illene ezekhez még jobban, mint a kókuszreszelék?! Az ízvilág így már meg is volt, már csak össze kellett állítani. Igazán egyszerű és gyors recept.