édes süti kókuszos süti

Kókuszkocka ahogy nagymamám készítette

Viktoriatmp

8adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

tészta

2 db tojás
25 dkg porcukor
8 g sütőmargarin
3 ek méz
2.5 dl tej
45 dkg finomliszt
1 csomag sütőpor

máz

40 dkg étcsokoládé
1 ek napraforgó olaj

forgatás

50 g kókuszreszelék (kb.)

721

Kalória

11.2g

Fehérje

115.7g

Szénhidrát

23.8g

Zsír

18.4g

Víz

49g

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

64.7g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

7% Fehérje
69% Szénhidrát
14% Zsír

tészta

14g tojás

17 kcal
31g porcukor

121 kcal
1g sütőmargarin

7 kcal
9g méz

29 kcal
31g tej

18 kcal
56g finomliszt

205 kcal
2g sütőpor

1 kcal

máz

50g étcsokoládé

273 kcal
1g napraforgó olaj

9 kcal

forgatás

6g kókuszreszelék

41 kcal

Összesen 721 kcal

7% Fehérje
69% Szénhidrát
14% Zsír

tészta

110g tojás

138 kcal
250g porcukor

968 kcal
8g sütőmargarin

57 kcal
75g méz

228 kcal
250g tej

140 kcal
450g finomliszt

1638 kcal
12g sütőpor

6 kcal

máz

400g étcsokoládé

2184 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

forgatás

50g kókuszreszelék

330 kcal

Összesen 5760 kcal

7% Fehérje
69% Szénhidrát
14% Zsír

tészta

6.8g tojás

9 kcal
15.5g porcukor

60 kcal
0.5g sütőmargarin

4 kcal
4.6g méz

14 kcal
15.5g tej

9 kcal
27.9g finomliszt

102 kcal
0.7g sütőpor

0 kcal

máz

24.8g étcsokoládé

135 kcal
0.5g napraforgó olaj

4 kcal

forgatás

3.1g kókuszreszelék

20 kcal

Összesen 357 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

7% Fehérje
69% Szénhidrát
14% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.2 g

Zsír

Összesen
23.8 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
49 mg

Ásványi anyagok

Összesen
836.9 g
Cink
2 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
192 mg
Vas
5 mg
Magnézium
93 mg
Foszfor
350 mg
Nátrium
167 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
115.7 g
Cukor
65 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
18.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
27 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
19 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
86 micro

Összesen 721 kcal

7% Fehérje
69% Szénhidrát
14% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
89.4 g

Zsír

Összesen
190.5 g
Telített zsírsav
111 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
50 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
392 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6694.9 g
Cink
14 mg
Szelén
206 mg
Kálcium
1535 mg
Vas
42 mg
Magnézium
746 mg
Foszfor
2798 mg
Nátrium
1339 mg
Réz
5 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrát

Összesen
925.3 g
Cukor
518 mg
Élelmi rost
48 mg

Víz

Összesen
147.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
228 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
42 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
169 micro
Kolin:
345 mg
Retinol - A vitamin:
216 micro
α-karotin
28 micro
β-karotin
153 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
692 micro

Összesen 5760 kcal

7% Fehérje
69% Szénhidrát
14% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
11.8 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
24 mg

Ásványi anyagok

Összesen
415.1 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
95 mg
Vas
3 mg
Magnézium
46 mg
Foszfor
173 mg
Nátrium
83 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
57.4 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
9.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
14 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
13 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
43 micro

Összesen 357 kcal

Elkészítés

tészta

A tojásokat, a porcukrot, margarint és az olvasztott mézet először kikavarjuk, majd utána adjuk hozzá a lisztet, a sütőport és a tejet. Csomómentesre keverjük.
170 fokos előmelegített sütőben aranybarnára sütjük.
Kivesszük a sütőből, megvárjuk, amíg kihűl, felkockázzuk. A csokimázba és végül a kókuszreszelékben megforgatjuk.