r
Nosalty Logó

Kockasajtos-brokkolis fánk

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
VnéEdit
Kockasajtos-brokkolis fánk
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 8% Fehérje
  • 33% Szénhidrát
  • 12% Zsír

A fánktésztához

A töltelékhez

Összesen 507 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 33% Szénhidrát
  • 12% Zsír

A fánktésztához

A töltelékhez

Összesen 2029 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 33% Szénhidrát
  • 12% Zsír

A fánktésztához

A töltelékhez

Összesen 169 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 33% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    15.3 g

Zsír

  • Összesen
    21.8 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    203 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5995.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    37 mg
  • Kálcium
    108 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    32 mg
  • Foszfor
    244 mg
  • Nátrium
    5569 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    60.2 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    83.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    206 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    43 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    217 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    76 micro
  • Kolin:
    158 mg
  • Retinol - A vitamin:
    148 micro
  • α-karotin
    8 micro
  • β-karotin
    695 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1308 micro
Összesen 507 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 33% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    61.1 g

Zsír

  • Összesen
    87 g
  • Telített zsírsav
    46 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    17 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    810 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    23982.2 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    148 mg
  • Kálcium
    432 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    129 mg
  • Foszfor
    977 mg
  • Nátrium
    22277 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    240.8 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

VÍZ

  • Összesen
    335.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    824 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    170 mg
  • D vitamin:
    159 micro
  • K vitamin:
    866 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    303 micro
  • Kolin:
    633 mg
  • Retinol - A vitamin:
    592 micro
  • α-karotin
    31 micro
  • β-karotin
    2781 micro
  • β-crypt
    19 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    5234 micro
Összesen 2029 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 33% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.1 g

Zsír

  • Összesen
    7.2 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    67 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1996.9 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    36 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    11 mg
  • Foszfor
    81 mg
  • Nátrium
    1855 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    20 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    27.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    69 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    14 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    72 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    25 micro
  • Kolin:
    53 mg
  • Retinol - A vitamin:
    49 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    232 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    436 micro
Összesen 169 Kcal

Hozzávalók

A fánktésztához

A töltelékhez

Elkészítés

A fánktésztához

  1. A fánk hozzávalóit összekeverjük egy keverőtálban.
  2. 20 percet pihentetjük, addig a tölteléket elkészítjük.
  3. A brokkoli rózsákat enyhén sós vízben megfőzzük, kihűtjük.
  4. A brokkolit szétmorzsoljuk, majd a szétnyomott sajttal, fűszerekkel összekeverjük.
  5. Serpenyőben olajat felhevítjük, majd a fánktésztából kisebb halmokat teszünk, és hagyjuk, hogy szétterüljön.
  6. A töltelékből teszünk rá, majd leöntjük a fánktésztával. Kicsit hagyjuk sülni, majd óvatosan megfordítjuk, és készre sütjük.
  7. Köretnek kukoricás rizst kínálunk hozzá.
  • Sütés ideje: 40 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 799
  • Feltöltés dátuma: 2014. október 27.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Kockasajtos-brokkolis fánk
VnéEdit 295 recept

Ezt az ételt is a Medve sajtos könyvből készítettem. Nekünk nagyon ízlett. Ajánlom másoknak is!

Hozzászólások

Hozzávalók

A fánktésztához

A töltelékhez

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Egy meglepő eszköz kell az igazán omlós linzerhez

Biztos sokan ismerjük azt a klasszikus túrós-kakaós linzert, aminek különlegessége a tészta reszelésében rejlik. Ez a fantasztikus technika adja a sütemény utánozhatatlan állagát, amit kóstolva felmerülhet bennünk a kérdés: miért nem használjuk ezt többször?