húsételek bundás hús

KFC nuggets

missbarbara

8adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

Hozzávalók

Csirkemell előkészítése

100 dkg csirkemellfilé

Pácolás

2 ek szójaszósz (só helyett)
chili ízlés szerint
bors ízlés szerint
kentucky fűszerkeverék ízlés szerint

Folyékony panír

5 púpozott ek finomliszt
1 csomag sütőpor
1 kávéskanál só
2 db tojás
1 ek tejföl
1 dl tej

Kukoricapelyhes bunda

400 g kukoricapehely

Sütés

420

Kalória

34.6g

Fehérje

54.7g

Szénhidrát

5.7g

Zsír

108.3g

Víz

137.7g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

4.6g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

17% Fehérje
27% Szénhidrát
3% Zsír

Csirkemell előkészítése

125g csirkemellfilé

150 kcal

Pácolás

3g szójaszósz

2 kcal
0g chili

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kentucky fűszerkeverék

0 kcal

Folyékony panír

13g finomliszt

46 kcal
2g sütőpor

1 kcal
1g só

0 kcal
14g tojás

17 kcal
3g tejföl

5 kcal
13g tej

7 kcal

Kukoricapelyhes bunda

50g kukoricapehely

192 kcal

Sütés

Összesen 420 kcal

17% Fehérje
27% Szénhidrát
3% Zsír

Csirkemell előkészítése

1000g csirkemellfilé

1200 kcal

Pácolás

20g szójaszósz

12 kcal
0g chili

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kentucky fűszerkeverék

0 kcal

Folyékony panír

100g finomliszt

364 kcal
12g sütőpor

6 kcal
4g só

0 kcal
110g tojás

138 kcal
20g tejföl

40 kcal
100g tej

56 kcal

Kukoricapelyhes bunda

400g kukoricapehely

1536 kcal

Sütés

Összesen 3352 kcal

17% Fehérje
27% Szénhidrát
3% Zsír

Csirkemell előkészítése

56.6g csirkemellfilé

68 kcal

Pácolás

1.1g szójaszósz

1 kcal
0g chili

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kentucky fűszerkeverék

0 kcal

Folyékony panír

5.7g finomliszt

21 kcal
0.7g sütőpor

0 kcal
0.2g só

0 kcal
6.2g tojás

8 kcal
1.1g tejföl

2 kcal
5.7g tej

3 kcal

Kukoricapelyhes bunda

22.7g kukoricapehely

87 kcal

Sütés

Összesen 190 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

17% Fehérje
27% Szénhidrát
3% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
34.6 g

Zsír

Összesen
5.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
138 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1530.4 g
Cink
1 mg
Szelén
38 mg
Kálcium
144 mg
Vas
11 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
474 mg
Nátrium
818 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
54.7 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
108.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
524 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
33 mg
D vitamin:
154 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
378 micro
Kolin:
142 mg
Retinol - A vitamin:
515 micro
α-karotin
19 micro
β-karotin
73 micro
β-crypt
57 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
63 micro

Összesen 420 kcal

17% Fehérje
27% Szénhidrát
3% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
276.7 g

Zsír

Összesen
45.9 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
1102 mg

Ásványi anyagok

Összesen
12243 g
Cink
10 mg
Szelén
301 mg
Kálcium
1150 mg
Vas
86 mg
Magnézium
356 mg
Foszfor
3793 mg
Nátrium
6544 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
438 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
866.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4194 micro
B6 vitamin:
16 mg
B12 Vitamin:
24 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
260 mg
D vitamin:
1233 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
19 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
9 mg
Niacin - B3 vitamin:
182 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3022 micro
Kolin:
1136 mg
Retinol - A vitamin:
4117 micro
α-karotin
152 micro
β-karotin
581 micro
β-crypt
453 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
506 micro

Összesen 3352 kcal

17% Fehérje
27% Szénhidrát
3% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.7 g

Zsír

Összesen
2.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
62 mg

Ásványi anyagok

Összesen
693.3 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
65 mg
Vas
5 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
215 mg
Nátrium
371 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
24.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
49 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
237 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
70 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
171 micro
Kolin:
64 mg
Retinol - A vitamin:
233 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
33 micro
β-crypt
26 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
29 micro

Összesen 190 kcal

Elkészítés

Csirkemell előkészítése

A csirkemellet megmossuk.
Felkockázzuk kb. 3*3 cm nagyságúakra.

Pácolás

A husikákat meglocsoljuk szójaszósszal.
A fűszereket rászórjuk a húsra, összekeverjük, és pácoljuk egy ideig. Attól függ, mennyire vagyunk éhesek :)

Folyékony panír

A hozzávalókat keverőtálba tesszük (lisztet kivéve), és kézi mixerrel eldolgozzuk.
Mielőtt beledobálnák a panírba a bepácolt kockákat, beleforgatjuk lisztbe őket.
Megforgatjuk a folyékony panírba.

Kukoricapelyhes bunda

A kukoricapelyhet széttördeljük, kisebb-nagyobb darabokra, és beleforgatjuk a paníros csirkemellet.

Sütés

175°C olajban 4-5 percig sütjük. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 40 p
Sütés ideje: 20 p

Szeretnél egy finom, kívül ropogós, belül omlós és szaftos husit enni? De nincs kedved elmenni érte a KFC-be? Akkor próbáld ki ezt a receptet, nem fogod megbánni! :)