húsételek hamburger

Kenyérburger

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg hamburgerhús (marhahús)
5 szelet kenyér
5 közepes db paradicsom
4 közepes db paprika
3 közepes db vöröshagyma
1 ek ketchup (ízlés szerint)
1 ek majonéz (ízlés szerint)
4 közepes db salátalevél
5 dkg uborka (ízlés szerint)

547

Kalória

40.2g

Fehérje

45.9g

Szénhidrát

22.5g

Zsír

368.6g

Víz

105g

Koleszterin

6.6g

Élelmi rost

12.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír

125g hamburgerhús

290 kcal
63g kenyér

171 kcal
125g paradicsom

23 kcal
100g paprika

16 kcal
68g vöröshagyma

25 kcal
4g ketchup

4 kcal
3g majonéz

15 kcal
7g salátalevél

1 kcal
13g uborka

2 kcal

Összesen 547 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír

500g hamburgerhús

1160 kcal
250g kenyér

685 kcal
500g paradicsom

90 kcal
400g paprika

66 kcal
270g vöröshagyma

98 kcal
15g ketchup

15 kcal
11g majonéz

59 kcal
28g salátalevél

4 kcal
50g uborka

7 kcal

Összesen 2184 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír

24.7g hamburgerhús

57 kcal
12.4g kenyér

34 kcal
24.7g paradicsom

4 kcal
19.8g paprika

3 kcal
13.3g vöröshagyma

5 kcal
0.7g ketchup

1 kcal
0.5g majonéz

3 kcal
1.4g salátalevél

0 kcal
2.5g uborka

0 kcal

Összesen 107 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
40.2 g

Zsír

Összesen
22.5 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
105 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1159.1 g
Cink
9 mg
Szelén
44 mg
Kálcium
143 mg
Vas
6 mg
Magnézium
84 mg
Foszfor
415 mg
Nátrium
457 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
45.9 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
368.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
84 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
88 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
30 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
108 micro
Kolin:
131 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
145 micro
β-karotin
890 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
3669 micro
Lut-zea
558 micro

Összesen 547 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
160.7 g

Zsír

Összesen
90 g
Telített zsírsav
30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
420 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4636.4 g
Cink
35 mg
Szelén
175 mg
Kálcium
572 mg
Vas
26 mg
Magnézium
337 mg
Foszfor
1659 mg
Nátrium
1827 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
183.5 g
Cukor
50 mg
Élelmi rost
26 mg

Víz

Összesen
1474.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
337 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
14 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
354 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
122 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
48 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
432 micro
Kolin:
526 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
579 micro
β-karotin
3558 micro
β-crypt
36 micro
Likopin
14674 micro
Lut-zea
2231 micro

Összesen 2184 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.9 g

Zsír

Összesen
4.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
21 mg

Ásványi anyagok

Összesen
229.1 g
Cink
2 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
28 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
82 mg
Nátrium
90 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
72.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
17 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
1 micro
α-karotin
29 micro
β-karotin
176 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
725 micro
Lut-zea
110 micro

Összesen 107 kcal

Elkészítés

A hamburgerhusit kevés olajon jól süssük meg.
Így melegen tegyük 1-1 szelet kenyér közé, és mindent pakoljunk bele, amit megkívánunk!
Minél több minden van benne, annál finomabb!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 10 p

Nem terveztünk kerti sütögetést, de Páromnak egyszer csak eszébe jutott, hogy ő megkívánta a hamburgert! Mivel éppen minden volt hozzá itthon, hát nekiálltunk! Egyet azonban elfelejtettünk, rendes hambi zsömit venni... szóval így lett belőle sima kenyérburger! :D Mondanom sem kell, hogy semmit sem rontott az ízén... jólesett! :DD