Kefires lángos 8. - félórás

Name: Kefires lángos 8. - félórás
Prep time: 30 min
Cook time: 20 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 bögre Finomliszt 2.5 dl-es bögre; 7 dl Kefir; 1 dkg Élesztő; 1 csomag Sütőpor; 1 csipet Só; 5 dl Napraforgó olaj

Sviki23

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 bögre finomliszt (2.5 dl-es bögre)
7.5 dl kefir
1 dkg élesztő
1 csomag sütőpor
1 csipet só
5 dl napraforgó olaj

gyors
magyar

1604

Kalória

22.2g

Fehérje

124.4g

Szénhidrát

113.9g

Zsír

184.5g

Víz

24.4g

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

9.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
28% Szénhidrát
26% Zsír

150g finomliszt

546 kcal
188g kefir

114 kcal
3g élesztő

3 kcal
3g sütőpor

2 kcal
0g só

0 kcal
106g napraforgó olaj

939 kcal

Összesen 1604 kcal

5% Fehérje
28% Szénhidrát
26% Zsír

600g finomliszt

2184 kcal
750g kefir

458 kcal
10g élesztő

11 kcal
12g sütőpor

6 kcal
0g só

0 kcal
425g napraforgó olaj

3757 kcal

Összesen 6416 kcal

5% Fehérje
28% Szénhidrát
26% Zsír

33.4g finomliszt

122 kcal
41.7g kefir

25 kcal
0.6g élesztő

1 kcal
0.7g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
23.7g napraforgó olaj

209 kcal

Összesen 357 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
28% Szénhidrát
26% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
22.2 g

Zsír

Összesen
113.9 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
51 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
39 g
Koleszterin
24 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1562.4 g
Cink
2 mg
Szelén
55 mg
Kálcium
471 mg
Vas
2 mg
Magnézium
58 mg
Foszfor
646 mg
Nátrium
327 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
124.4 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
184.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
51 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
44 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
72 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
51 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
27 micro

Összesen 1604 kcal

5% Fehérje
28% Szénhidrát
26% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
88.9 g

Zsír

Összesen
455.4 g
Telített zsírsav
72 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
204 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
158 g
Koleszterin
98 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6249.7 g
Cink
10 mg
Szelén
221 mg
Kálcium
1883 mg
Vas
9 mg
Magnézium
231 mg
Foszfor
2584 mg
Nátrium
1307 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
497.5 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
17 mg

Víz

Összesen
738.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
203 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
175 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
26 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
287 micro
Kolin:
180 mg
Retinol - A vitamin:
203 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
38 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
108 micro

Összesen 6416 kcal

5% Fehérje
28% Szénhidrát
26% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.9 g

Zsír

Összesen
25.3 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
5 mg

Ásványi anyagok

Összesen
347.8 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
105 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
144 mg
Nátrium
73 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
27.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
41.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
11 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 357 kcal

Elkészítés

Az egyik pohár kefírben keverjük el az élesztőt.
Ezután tegyük bele az összes hozzávalót egy tálba és keverjük össze alaposan.
A tésztát gyúrjuk át egy kicsit, majd lisztezett deszkán nyújtsuk ki és szaggassuk ki.
Végül süssük ki forró, bőséges olajban. (Nem kell keleszteni.)