Joghurtos tészta

Name: Joghurtos tészta
Prep time: 20 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 400 g Tészta; 14 dl Joghurt 1,4 l; 1 kávéskanál Só utána még lehet sózni; 1 ek Ételízesítő; 0 dl Napraforgó olaj; 3 db Tojás

Rékci

4adag

Idő

80p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

400 g tészta
14 dl joghurt (1,4 l)
1 kávéskanál só (utána még lehet sózni)
1 ek ételízesítő
0.5 dl napraforgó olaj
3 db tojás

731

Kalória

29.7g

Fehérje

91.2g

Szénhidrát

27g

Zsír

345.2g

Víz

180.5g

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

19.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír

100g tészta

371 kcal
350g joghurt

214 kcal
1g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
11g napraforgó olaj

94 kcal
41g tojás

52 kcal

Összesen 731 kcal

6% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír

400g tészta

1484 kcal
1400g joghurt

854 kcal
4g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
165g tojás

208 kcal

Összesen 2922 kcal

6% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír

19.9g tészta

74 kcal
69.6g joghurt

42 kcal
0.2g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
2.1g napraforgó olaj

19 kcal
8.2g tojás

10 kcal

Összesen 145 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
29.7 g

Zsír

Összesen
27 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
181 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1855.3 g
Cink
4 mg
Szelén
82 mg
Kálcium
465 mg
Vas
4 mg
Magnézium
99 mg
Foszfor
593 mg
Nátrium
606 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
91.2 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
345.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
153 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
37 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
279 micro
Kolin:
175 mg
Retinol - A vitamin:
153 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
201 micro

Összesen 731 kcal

6% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
119 g

Zsír

Összesen
107.8 g
Telített zsírsav
41 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
38 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
22 g
Koleszterin
722 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7421.3 g
Cink
16 mg
Szelén
328 mg
Kálcium
1860 mg
Vas
16 mg
Magnézium
397 mg
Foszfor
2373 mg
Nátrium
2425 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
365 g
Cukor
76 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
1380.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
610 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
20 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
147 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
30 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1114 micro
Kolin:
700 mg
Retinol - A vitamin:
610 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
70 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
802 micro

Összesen 2922 kcal

6% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.9 g

Zsír

Összesen
5.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
36 mg

Ásványi anyagok

Összesen
368.9 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
92 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
118 mg
Nátrium
121 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
18.1 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
68.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
30 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
55 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
30 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
40 micro

Összesen 145 kcal

Elkészítés

A tésztát egy kisebb tepsibe tesszük.
A többi hozzávalót elkeverjük (joghurt, olaj, 3 egész tojás, só, ételízesítő). Ez az öntet.
Az öntetet ráöntjük a tésztára, és már mehet is a 200 fokra előmelegített sütőbe kb. 1 órára. Addig süssük, hogy ne száradjon ki!!!