levesek spárgakrémleves

Joghurtos spárgaleves

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors 3 hozzászólás

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

20perc

Összesen

30perc

hidegkonyha

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
13% Szénhidrát
3% Zsír

125g fehér spárga

18 kcal
63g joghurt

38 kcal
63g csirke alaplé

4 kcal
0g só

0 kcal
5g citromlé

1 kcal
25g kruton

102 kcal
15g főtt tojás

23 kcal
0g citromfű

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal

Összesen 186 Kcal

5% Fehérje
13% Szénhidrát
3% Zsír

500g fehér spárga

70 kcal
250g joghurt

153 kcal
250g csirke alaplé

18 kcal
0g só

0 kcal
20g citromlé

4 kcal
100g kruton

407 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
0g citromfű

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal

Összesen 745 Kcal

5% Fehérje
13% Szénhidrát
3% Zsír

42.4g fehér spárga

6 kcal
21.2g joghurt

13 kcal
21.2g csirke alaplé

1 kcal
0g só

0 kcal
1.7g citromlé

0 kcal
8.5g kruton

34 kcal
5.1g főtt tojás

8 kcal
0g citromfű

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal

Összesen 62 Kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
13% Szénhidrát
3% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
9 g

Zsír

Összesen
5.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
64 mg

Ásványi anyagok

Összesen
758.4 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
123 mg
Vas
3 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
160 mg
Nátrium
424 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
25.2 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
153.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
72 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
37 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
90 micro
Kolin:
68 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
398 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
675 micro

Összesen 186 Kcal

5% Fehérje
13% Szénhidrát
3% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
35.9 g

Zsír

Összesen
21.6 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
256 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3033.6 g
Cink
5 mg
Szelén
70 mg
Kálcium
494 mg
Vas
12 mg
Magnézium
117 mg
Foszfor
639 mg
Nátrium
1695 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
100.8 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
614.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
290 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
29 mg
D vitamin:
57 micro
K vitamin:
146 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
362 micro
Kolin:
271 mg
Retinol - A vitamin:
156 micro
α-karotin
32 micro
β-karotin
1591 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2700 micro

Összesen 745 Kcal

5% Fehérje
13% Szénhidrát
3% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
3 g

Zsír

Összesen
1.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
257.1 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
42 mg
Vas
1 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
54 mg
Nátrium
144 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
52.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
25 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
13 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
135 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
229 micro

Összesen 62 Kcal

Kiemelt recept
2012
Menü: minden napra egy epres finomság

2012
Menü: diétásan húsvét után

Hozzávalók

0.5 kg fehér spárga
2.5 dl joghurt
2.5 dl csirke alaplé
só ízlés szerint
0.5 citromból nyert citromlé
10 dkg kruton
1 db főtt tojás
1 ek citromfű (apróra vágott)
fehér bors ízlés szerint

Elkészítés

A spárgát megtisztítjuk, 3 cm-es darabokra vágjuk, sós vízben kifőzzük. A főzővízbe teszünk fél evőkanál cukrot. A sárgát 10-12 percig főzzük, majd leszűrjük. A spárga levéből 1 csészényit félreteszünk, valamint a tálaláshoz félreteszünk egy pár spárga hegyet.
A spárgát turmixgépbe tesszük, hozzáadunk 1 csésze spárgalevet, 1 csésze csirkehúslevest, 1 joghurtot, citromfüvet, sót és a citromlét, majd jól összekeverjük.
A pirított zsemlekockát összekeverjük az apróra vágott főtt tojással, és sózzuk, borsozzuk. Tálaláskor a levesre helyezzük, és a spárga hegyekből is teszünk a tányérba.
Hidegen tálaljuk.

Sütés ideje: 20 perc
Receptkönyvben: 0
Tegnapi nézettség: 3
7 napos nézettség: 23
Össznézettség: 33146
Feltöltés dátuma: 2008. május 13.