Joghurtos mentaszósz

Name: Joghurtos mentaszósz
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 6 db Menta levél; 175 g Joghurt natúr; 150 g Tejföl; 1 teáskanál Citromlé; 1 tk Mustár; 1 teáskanál Méz ízlés szerint; 0 ízlés szerint Bors; 1 csipet Só

3adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

6 db menta (levél)
175 g joghurt (natúr)
150 g tejföl
1 teáskanál citromlé
1 tk mustár
1 teáskanál méz (ízlés szerint)
bors ízlés szerint
1 csipet só

143

Kalória

3.3g

Fehérje

7.1g

Szénhidrát

11.6g

Zsír

90.5g

Víz

37.1g

Koleszterin

74.3mg

Élelmi rost

6.4g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
6% Szénhidrát
11% Zsír

0g menta

0 kcal
58g joghurt

36 kcal
50g tejföl

99 kcal
1g citromlé

0 kcal
2g mustár

1 kcal
2g méz

7 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 143 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
11% Zsír

0g menta

0 kcal
175g joghurt

107 kcal
150g tejföl

297 kcal
3g citromlé

1 kcal
5g mustár

3 kcal
7g méz

21 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 429 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
11% Zsír

0g menta

0 kcal
51.5g joghurt

31 kcal
44.1g tejföl

87 kcal
0.9g citromlé

0 kcal
1.5g mustár

1 kcal
2.1g méz

6 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 125 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
6% Szénhidrát
11% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.3 g

Zsír

Összesen
11.6 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
37 mg

Ásványi anyagok

Összesen
295.8 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
122 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
95 mg
Nátrium
61 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.1 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
90.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
78 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
76 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 143 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
11% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
10 g

Zsír

Összesen
34.9 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
111 mg

Ásványi anyagok

Összesen
887.5 g
Cink
2 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
367 mg
Vas
0 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
286 mg
Nátrium
183 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
21.4 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
271.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
234 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
57 mg
Retinol - A vitamin:
229 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
49 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
12 micro

Összesen 429 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
11% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.9 g

Zsír

Összesen
10.3 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
33 mg

Ásványi anyagok

Összesen
261 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
108 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
84 mg
Nátrium
54 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
79.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
69 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
67 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 125 kcal

Elkészítés

A joghurtot, a tejfölt, a megmosott és apróra tépett mentaleveleket mixerbe/ turmixgépbe tesszük.
Citromlével, mustárral, mézzel, borssal és egy csipet sóval ízesítjük.