Joghurtos-kekszes cseresznyedesszert

Name: Joghurtos-kekszes cseresznyedesszert
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: natúr 1 ek Zabpehely; alacsony zsírtartalmú,natúr 125 g Joghurt; 50 g Keksz jó reggelt; 5 dkg Cseresznye érett; 20 ml Habtejszín ízlés szerint

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 ek zabpehely
125 g joghurt
50 g keksz (jó reggelt)
5 dkg cseresznye (érett)
20 ml habtejszín (ízlés szerint)

396

Kalória

10.5g

Fehérje

57.8g

Szénhidrát

13.7g

Zsír

161.1g

Víz

38.5g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

21.9g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír

6g zabpehely

23 kcal
125g joghurt

76 kcal
50g keksz

210 kcal
50g cseresznye

29 kcal
20g habtejszín

58 kcal

Összesen 396 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír

6g zabpehely

23 kcal
125g joghurt

76 kcal
50g keksz

210 kcal
50g cseresznye

29 kcal
20g habtejszín

58 kcal

Összesen 396 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír

2.4g zabpehely

9 kcal
49.8g joghurt

30 kcal
19.9g keksz

83 kcal
19.9g cseresznye

12 kcal
8g habtejszín

23 kcal

Összesen 157 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

5% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.5 g

Zsír

Összesen
13.7 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
38 mg

Ásványi anyagok

Összesen
590.2 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
174 mg
Vas
0 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
165 mg
Nátrium
215 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
57.8 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
161.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
91 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
89 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
36 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
50 micro

Összesen 396 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.5 g

Zsír

Összesen
13.7 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
38 mg

Ásványi anyagok

Összesen
590.2 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
174 mg
Vas
0 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
165 mg
Nátrium
215 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
57.8 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
161.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
91 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
89 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
36 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
50 micro

Összesen 396 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
6% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.2 g

Zsír

Összesen
5.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
15 mg

Ásványi anyagok

Összesen
235.1 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
69 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
66 mg
Nátrium
86 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
23 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
64.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
36 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
35 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
20 micro

Összesen 157 kcal

Elkészítés

A joghurtot kiöntjük egy tálba.
Hozzáadjuk a zabpelyhet és összekeverjük.
A joghurt felett kimagozzuk, és megfelezzük a cseresznyéket, így belecsöpög a leve, amitől szép színű lesz.
A cseresznyék felét belekeverjük a joghurtba.
Egy másik tál aljába helyezünk egy szelet összetört kekszet.
Rápakolunk egy réteg joghurtot.
Jöhet még egy réteg keksz és még egy réteg joghurt.
A tetejére rakjuk a maradék cseresznyét és a 3. szelet kekszet összetörve.
1 órára hűtőbe tesszük.
Ha akarjuk, nyomhatunk rá tejszínhabot.