Banános joghurt

Name: Banános joghurt
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 dl Joghurt natúr; 2 db Banán; 1 dl Tej; 0 csomag Pudingpor főzés nélküli; 1 teáskanál Porcukor ízlés szerint; 2 ek Ízesített gabonapehely csokis

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

5 dl joghurt (natúr)
2 db banán
1.5 dl tej
0.5 csomag pudingpor (főzés nélküli)
1 teáskanál porcukor (ízlés szerint)
2 ek ízesített gabonapehely (csokis)

327

Kalória

12g

Fehérje

47.8g

Szénhidrát

9.9g

Zsír

292.6g

Víz

32.5g

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

27.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
3% Zsír

250g joghurt

153 kcal
150g banán

85 kcal
75g tej

42 kcal
11g pudingpor

43 kcal
1g porcukor

4 kcal
4g ízesített gabonapehely

0 kcal

Összesen 327 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
3% Zsír

500g joghurt

305 kcal
300g banán

171 kcal
150g tej

84 kcal
23g pudingpor

86 kcal
2g porcukor

8 kcal
8g ízesített gabonapehely

0 kcal

Összesen 654 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
3% Zsír

50.9g joghurt

31 kcal
30.5g banán

17 kcal
15.3g tej

9 kcal
2.3g pudingpor

9 kcal
0.2g porcukor

1 kcal
0.8g ízesített gabonapehely

0 kcal

Összesen 67 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
3% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
12 g

Zsír

Összesen
9.9 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
33 mg

Ásványi anyagok

Összesen
873.1 g
Cink
2 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
393 mg
Vas
0 mg
Magnézium
56 mg
Foszfor
260 mg
Nátrium
154 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
47.8 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
292.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
70 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
47 mg
Retinol - A vitamin:
68 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
37 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
21 micro

Összesen 327 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
3% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
24 g

Zsír

Összesen
19.9 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
65 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1746.1 g
Cink
3 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
786 mg
Vas
1 mg
Magnézium
113 mg
Foszfor
520 mg
Nátrium
309 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
95.7 g
Cukor
55 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
585.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
141 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
73 micro
Kolin:
95 mg
Retinol - A vitamin:
135 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
75 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
42 micro

Összesen 654 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
3% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.4 g

Zsír

Összesen
2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
177.7 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
80 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
53 mg
Nátrium
31 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9.7 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
59.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
14 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 67 kcal

Elkészítés

A krémport a tejjel alaposan összekeverjük a duplakéses aprítóban (vagy rúdmixerrel).
Hozzáadjuk a banánokat, és pépesre keverjük.
Ízlést szerint adunk hozzá porcukrot.
Egy tálba öntjük, és összekeverjük a joghurttal. Sűrűbb, krémes állagú joghurt lesz a végeredmény.
Tálaláskor a tetejére csokival bevont gaponagolyókat szórunk, és banánkarikákkal díszítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

A fiam nagy gyümölcsjoghurt kedvelő, neki készítettem ezt a finom változatot. Már korábban is kevertem össze gyümölcsöt joghurttal, és szükség szerint cukorral, de nem volt az a finom krémes állaga, mint egyes bolti fajtáknak. Kipróbáltam ezt a krémporos változatot, és nagyon finom lett. Nem csak az állaga lett krémes, de a vaníliás íz is nagyon jól harmonizál a banánéval. Az elkészítéséről további fázisképek itt találhatók.