Málnás joghurt kehely müzlivel

Name: Málnás joghurt kehely müzlivel
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 80 g Tehéntúró; 4 ek Joghurt; 40 ml Habtejszín; 1 teáskanál Méz vagy cukor, elhagyható; 35 dkg Erdei gyümölcs mix; 8 ek Müzli

RAW

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

80 g tehéntúró
4 ek joghurt
40 ml habtejszín
1 teáskanál méz (vagy cukor, elhagyható)
35 dkg erdei gyümölcs mix
8 ek müzli

173

Kalória

5.7g

Fehérje

21.4g

Szénhidrát

5.8g

Zsír

34g

Víz

13.1g

Koleszterin

Élelmi rost

6.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
31% Szénhidrát
9% Zsír

20g tehéntúró

29 kcal
15g joghurt

9 kcal
10g habtejszín

29 kcal
2g méz

5 kcal
88g erdei gyümölcs mix

36 kcal
20g müzli

65 kcal

Összesen 173 kcal

9% Fehérje
31% Szénhidrát
9% Zsír

80g tehéntúró

118 kcal
60g joghurt

37 kcal
40g habtejszín

117 kcal
7g méz

21 kcal
350g erdei gyümölcs mix

144 kcal
80g müzli

261 kcal

Összesen 698 kcal

9% Fehérje
31% Szénhidrát
9% Zsír

13g tehéntúró

19 kcal
9.7g joghurt

6 kcal
6.5g habtejszín

19 kcal
1.1g méz

3 kcal
56.7g erdei gyümölcs mix

23 kcal
13g müzli

42 kcal

Összesen 112 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
31% Szénhidrát
9% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.7 g

Zsír

Összesen
5.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
13 mg

Ásványi anyagok

Összesen
217.2 g
Cink
52 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
41 mg
Vas
40 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
59 mg
Nátrium
17 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
21.4 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
34 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
32 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
24 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
31 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 173 kcal

9% Fehérje
31% Szénhidrát
9% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
23 g

Zsír

Összesen
23.1 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
52 mg

Ásványi anyagok

Összesen
868.9 g
Cink
208 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
165 mg
Vas
160 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
235 mg
Nátrium
69 mg
Réz
8 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
85.4 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
136.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
128 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
20 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
96 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
126 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
27 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 698 kcal

9% Fehérje
31% Szénhidrát
9% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.7 g

Zsír

Összesen
3.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
140.8 g
Cink
34 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
27 mg
Vas
26 mg
Magnézium
2 mg
Foszfor
38 mg
Nátrium
11 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
13.8 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
22.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
21 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
16 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 112 kcal

Elkészítés

Keverjük jól össze az első három hozzávalókat, akkor jó ha egészen krémes.Ha a müzlink cukrozott nerakjunk a krémbe mézet csak akkor ha nagyon édesen szeretjük.
A gyümölcs felét beletörjük a krémbe.
Poharakba rétegezzük(krém, müzli, gyümölcs stb).

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

A gyermekeim nagyon szeretik a különböző joghurtokat, de bizony a boltiban túl sok minden (tartósító stb) van, amit nem szeretnék velük megetetni. A nagy fiam müzlijét használtam amiben olajos magvak és szárított gyümölcs is volt. Én a málna mellé áfonyát használtam, ami édessé és még krémesebbé tette. Kifejezetten ajánlom gyermekeknek, és kismamáknak müzli nélkül is nagyon finom egy kis mézzel.