Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Joghurtos brokkolis csirkemell

Joghurtos brokkolis csirkemell
Joghurtos brokkolis csirkemell
50 perc / előkészület: 15 perc főzés: 35 perc
receptkönyvben hozzászólások (3)
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

Gyorsan elkészíthető finom, könnyű étel.

hozzávalók / 4 adag

ajánlat

Köretnek rizst ajánlok hozzá.

Szólj hozzá!

elkészítés

  1. A csirkemell filét csíkokra vágjuk. A vöröshagymát, brokkolit és a répát megtisztítjuk, daraboljuk. Fokhagymákat szintén tisztítjuk, majd összezúzzuk.
  2. A vöröshagymát olajon üvegesre pároljuk, majd hozzáadjuk a csirkemellet, fokhagymát, brokkolit és a répát. 2 dl vizet öntünk rá.F űszerezzük sóval, borssal és szerecsendióval. Fedő alatt kb. fél óra alatt puhára főzzük.
  3. Ha már minden hozzávaló megpuhult, ráöntjük a joghurtot, és kis vízzel elkevert keményítővel vagy liszttel sűrítjük. Ezután még pár percig összefőzzük.

statisztika

beküldve:
tegnapi nézettség: 4
össznézettség: 11 070
elküldve: 6
receptkönyvben: 368
elkészítve: 30/39
Facebookon megjelent: -

szakács

Tiana

Mióta szakács: 2010.08.14.
9 recept

receptjellemzők

konyha: fúziós
fogyókúra: Dukan fenntartó, Dukan megszilárdító
kalória: alacsony
szezon: bármikor
diéta: cukormentes, tojásmentes
kategória: húsételek
nehézség: könnyű
mikor: ebéd, vacsora
elkészítési idő: 30-60 perc
adag: 4 főre
fogás: főétel
alkalom: vasárnapi ebéd

egyéb elnevezések

brokkolis csirkemell, joghurtos csirkemell, sárgarépás csirkemell

Hozzászólások (3)

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

greenpearl
greenpearl / greenpearl Tue, 2013-10-15 09:18

Köszönöm, egyszerű és gyors recept. Szerintem a megadott mennyiségeknél köretre semmi szükség, elég volt a zöldség, finom volt.

Tankaranka
Tankaranka / Tankaranka Wed, 2013-03-13 20:12

Nagyon finom! Igaz, szerecsendió helyett egy kis csirkére való fűszerkeveréket tettem rá, de nagyon tuti lett. Még az édesanyámnak is ízlett. :) Egyébként egy evőkanál olaj is elég hozzá, de akkor óvatosan kell pirítani a hagymát, meg a csirkemellet. Egyébként is kitűnő fogyókúrás étel, de az olaj felezésével még inkább azzá válik!

300
csirkemell filé 500 g
brokkoli 500 g
sárgarépa 3 db
vöröshagyma 1 db
fokhagyma 4 gerezd
joghurt 300 g
finomliszt 1 evőkanál
1 tk
bors 1 kk
szerecsendió 1 kk
napraforgó olaj 2 ek