édes krém házi joghurt

Joghurtos-almás édesség

Vike

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 nagy db alma
150 g joghurt
2 ek zabpehely
4 ek víz (a zabpehely duzzasztásához)

254

Kalória

7.4g

Fehérje

46.2g

Szénhidrát

Zsír

357.6g

Víz

19.5g

Koleszterin

6.6g

Élelmi rost

30.5g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

250g alma

117 kcal
150g joghurt

92 kcal
12g zabpehely

45 kcal
32g víz

0 kcal

Összesen 254 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

250g alma

117 kcal
150g joghurt

92 kcal
12g zabpehely

45 kcal
32g víz

0 kcal

Összesen 254 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

56.3g alma

26 kcal
33.8g joghurt

21 kcal
2.7g zabpehely

10 kcal
7.2g víz

0 kcal

Összesen 57 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.4 g

Zsír

Összesen
6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
547.7 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
202 mg
Vas
1 mg
Magnézium
46 mg
Foszfor
216 mg
Nátrium
73 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
46.2 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
357.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
47 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
68 micro
β-crypt
25 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
87 micro

Összesen 254 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.4 g

Zsír

Összesen
6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
547.7 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
202 mg
Vas
1 mg
Magnézium
46 mg
Foszfor
216 mg
Nátrium
73 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
46.2 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
357.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
47 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
68 micro
β-crypt
25 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
87 micro

Összesen 254 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.7 g

Zsír

Összesen
1.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
123.4 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
46 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
49 mg
Nátrium
16 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.4 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
80.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
20 micro

Összesen 57 kcal

Elkészítés

A zabpelyhet beáztatjuk vízbe (vagy ha van felbontva befőtt, akkor annak a levébe).
Meghámozzuk az almát, és lereszeljük.
Mikor látjuk, hogy jól megduzzadtak a zabpelyhek, akkor összekeverjük a joghurtot, reszelt almát és a zabpelyhet.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Kislányom 1,5 éves, neki reszelem még mindig az almát. Egyszer joghurt evés előtt úgy döntöttem magamnak is lereszelem, megdobtam zabpehellyel és ez lett belőle. Nagyon ízlett neki, meg nekem is. :)