édes krém házi joghurt

Joghurtos-almás édesség

Vike

1adag

Idő

10perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 nagy db alma
150 g joghurt
2 ek zabpehely
4 ek víz (a zabpehely duzzasztásához)

254

Kalória

7.4g

Fehérje

46.2g

Szénhidrátok

Zsír

357.6g

Víz

19.5g

Koleszterin

6.6g

Rost

30.5g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

250g alma

117 kcal
150g joghurt

92 kcal
12g zabpehely

45 kcal
32g víz

0 kcal

Összesen 254 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

250g alma

117 kcal
150g joghurt

92 kcal
12g zabpehely

45 kcal
32g víz

0 kcal

Összesen 254 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

56.3g alma

26 kcal
33.8g joghurt

21 kcal
2.7g zabpehely

10 kcal
7.2g víz

0 kcal

Összesen 57 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.4 g

Zsír

Összesen
6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
547.7 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
202 mg
Vas
1 mg
Magnézium
46 mg
Foszfor
216 mg
Nátrium
73 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
46.2 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
357.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
47 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
68 micro
β-crypt
25 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
87 micro

Összesen 254 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.4 g

Zsír

Összesen
6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
547.7 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
202 mg
Vas
1 mg
Magnézium
46 mg
Foszfor
216 mg
Nátrium
73 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
46.2 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
357.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
47 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
68 micro
β-crypt
25 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
87 micro

Összesen 254 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.7 g

Zsír

Összesen
1.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
123.4 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
46 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
49 mg
Nátrium
16 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.4 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
80.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
20 micro

Összesen 57 kcal

Elkészítés

A zabpelyhet beáztatjuk vízbe (vagy ha van felbontva befőtt, akkor annak a levébe).
Meghámozzuk az almát, és lereszeljük.
Mikor látjuk, hogy jól megduzzadtak a zabpelyhek, akkor összekeverjük a joghurtot, reszelt almát és a zabpelyhet.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 perc

Kislányom 1,5 éves, neki reszelem még mindig az almát. Egyszer joghurt evés előtt úgy döntöttem magamnak is lereszelem, megdobtam zabpehellyel és ez lett belőle. Nagyon ízlett neki, meg nekem is. :)