Ízletes husis tészta

Name: Ízletes husis tészta
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Csirkemellfilé; 2 db Tv-paprika; 2 közepes fej Vöröshagyma; 4 gerezd Fokhagyma; 250 g Spagetti tészta; 1 teáskanál Paprikakrém csemege; 1 teáskanál Paprikakrém piros arany; 2 ek Szójaszósz; 1 kk Fűszerpaprika; 0 dl Napraforgó olaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

3adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db csirkemellfilé
2 db tv-paprika
2 közepes fej vöröshagyma
4 gerezd fokhagyma
250 g spagetti tészta
1 teáskanál paprikakrém (csemege)
1 teáskanál paprikakrém (piros arany)
2 ek szójaszósz
1 kk fűszerpaprika
0.5 dl napraforgó olaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

566

Kalória

29.7g

Fehérje

71.4g

Szénhidrát

17.6g

Zsír

170.2g

Víz

54.8g

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
25% Szénhidrát
6% Zsír

75g csirkemellfilé

90 kcal
67g tv-paprika

11 kcal
60g vöröshagyma

22 kcal
4g fokhagyma

5 kcal
83g spagetti tészta

309 kcal
1g paprikakrém

0 kcal
1g paprikakrém

0 kcal
7g szójaszósz

4 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
14g napraforgó olaj

125 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 566 kcal

10% Fehérje
25% Szénhidrát
6% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
200g tv-paprika

33 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
250g spagetti tészta

928 kcal
2g paprikakrém

0 kcal
2g paprikakrém

0 kcal
20g szójaszósz

12 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1701 kcal

10% Fehérje
25% Szénhidrát
6% Zsír

24.1g csirkemellfilé

29 kcal
21.4g tv-paprika

4 kcal
19.3g vöröshagyma

7 kcal
1.3g fokhagyma

2 kcal
26.8g spagetti tészta

99 kcal
0.2g paprikakrém

0 kcal
0.2g paprikakrém

0 kcal
2.1g szójaszósz

1 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
4.6g napraforgó olaj

40 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 182 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
25% Szénhidrát
6% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
29.7 g

Zsír

Összesen
17.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
55 mg

Ásványi anyagok

Összesen
978 g
Cink
2 mg
Szelén
71 mg
Kálcium
47 mg
Vas
4 mg
Magnézium
80 mg
Foszfor
358 mg
Nátrium
416 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
71.4 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
170.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
17 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
49 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
221 micro
Kolin:
84 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
114 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
204 micro

Összesen 566 kcal

10% Fehérje
25% Szénhidrát
6% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
89.2 g

Zsír

Összesen
52.7 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
Koleszterin
164 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2933.9 g
Cink
6 mg
Szelén
212 mg
Kálcium
141 mg
Vas
11 mg
Magnézium
239 mg
Foszfor
1075 mg
Nátrium
1247 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
214.3 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
510.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
50 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
20 mg
C vitamin:
147 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
41 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
664 micro
Kolin:
252 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
34 micro
β-karotin
343 micro
β-crypt
11 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
613 micro

Összesen 1701 kcal

10% Fehérje
25% Szénhidrát
6% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.6 g

Zsír

Összesen
5.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
314.3 g
Cink
1 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
15 mg
Vas
1 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
115 mg
Nátrium
134 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
23 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
54.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
71 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
2 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
37 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
66 micro

Összesen 182 kcal

Elkészítés

A csirkemellet felkockázzuk, majd tálba tesszük. Kicsit sózzuk, borsozzuk, öntünk rá fél dl olajat. Belekevejük a paprikakrémet, a szójaszószt. Elkeverjük, majd meghintjük a pirospaprikával.
Közben megfőzzük a tésztát.
Felkockázzuk a hagymát és a paprikát.
Kevés olajon megdinszteljük a hagymát, hozzápréselünk két fokhagymát. Majd ha üveges, hozzáadjuk a paprikát is. Így sütjük egy kicsit, hogy a paprika picit puhuljon. Hozzányomjuk a másik két fokhagymát is.
A csirkemellet hozzáöntjük. Addig főzzük, míg a husi meg nem fő.
Addigra a tészta is kész, leszűrjük, és hozzárakjuk a szószunkhoz. Jól összekeverjük.
Picit pirítunk így még rajt, és kész is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 20 p

Valami édeskés, kínais tésztát ettem volna, mert már untam a tejszínes, meg paradicsomos tésztákat, de nem volt kedvem bíbelődni nehezebb dologgal. És egyébként sem volt itthon sok minden. :)