Nosalty Logó

Ízes baconös rakott brokkoli

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
AnnaNy
Ízes baconös rakott brokkoli
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
170 °C
  • 6% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 536 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 1070 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 128 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    18.8 g

Zsír

  • Összesen
    44 g
  • Telített zsírsav
    22 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    101 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1254.6 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    22 mg
  • Kálcium
    321 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    61 mg
  • Foszfor
    366 mg
  • Nátrium
    480 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    19.5 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    223 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    268 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    144 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    165 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    129 micro
  • Kolin:
    61 mg
  • Retinol - A vitamin:
    217 micro
  • α-karotin
    38 micro
  • β-karotin
    599 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2142 micro
Összesen 536 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    37.5 g

Zsír

  • Összesen
    88.1 g
  • Telített zsírsav
    43 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    30 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    203 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2509.3 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    45 mg
  • Kálcium
    642 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    121 mg
  • Foszfor
    732 mg
  • Nátrium
    959 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    39 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

VÍZ

  • Összesen
    446.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    537 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    288 mg
  • D vitamin:
    16 micro
  • K vitamin:
    331 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    258 micro
  • Kolin:
    122 mg
  • Retinol - A vitamin:
    434 micro
  • α-karotin
    77 micro
  • β-karotin
    1198 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    4285 micro
Összesen 1070 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    4.5 g

Zsír

  • Összesen
    10.6 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    24 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    301.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    77 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    15 mg
  • Foszfor
    88 mg
  • Nátrium
    115 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    4.7 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    53.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    65 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    35 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    40 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    31 micro
  • Kolin:
    15 mg
  • Retinol - A vitamin:
    52 micro
  • α-karotin
    9 micro
  • β-karotin
    144 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    515 micro
Összesen 128 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Mossuk meg és szedjük rózsáira a brokkolit. A törzsét is hasznosítsuk, vágjuk gerezdekre, és azokat tegyük a tepsi aljába kb. egyenlő távolságokra egymástól.
  2. A fehérrépát meghámozzuk, és kis vékony gerezdekre vágjuk. A répa felét a tepsiben lévő brokkolitörzsek közé szórjuk.
  3. Ezután a bacont szeleteljük, és egy serpenyőben zsiradék nélkül addig sütjük, míg majdnem ropogósra nem sült.
  4. A megsült bacont egy tálba kiszedjük, és a brokkolirózsákat (egyszerre csak 4-5db-ot) megforgatjuk a serpenyőben, hogy átvegye a bacon zsírját.
  5. A megforgatott rózsákat ezután elkezdjük belerakni a tepsibe első rétegként addig, míg kellően befedi a tepsi alját.
  6. Rászórjuk a bacon felét, sózzuk, borsozzuk ízlés szerint.
  7. A vöröshagymaszeleteket elszórtan elfektetjük.
  8. Reszelünk rá annyi sajtot, hogy befedje a brokkolikat.
  9. Elkezdjük új rétegben rakni a rózsákat, és szórunk mellé fehérrépahasábot.
  10. Megszórjuk a baconnel, sózzuk, borsozzuk.
  11. Ismét a hagymaszeleteket elszórjuk.
  12. Ennek a tetejére a vajat úgy vágjuk, hogy mindenhová jusson.
  13. Az egésznek a tetejére ismét sajtot reszelünk, hogy befedje a brokkolikat.
  14. Alsó-felső sütésen, 170 fokon fedetlenül kb. 35 percig sütjük.
  • Sütés hőfoka: 170 °C
  • Sütés ideje: 35 perc
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 9
  • Össznézettség: 414
  • Feltöltés dátuma: 2021. február 24.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

AnnaNy 1 recept

Egyszerű, finom és könnyű főétel a mindennapokban, megunhatatlan!

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek