Indiai ihletésű villámgyors babsaláta
- 12% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
100g fejtett bab333 kcal
-
50g vörösbab169 kcal
-
35g csemegekukorica30 kcal
-
75g paradicsom14 kcal
-
23g lilahagyma8 kcal
-
6g olívaolaj53 kcal
-
0g madras curry0 kcal
-
0g szegfűszeg0 kcal
-
1g chiliszósz0 kcal
-
8 kcal
-
11g petrezselyem4 kcal
- 12% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
400g fejtett bab1332 kcal
-
200g vörösbab674 kcal
-
140g csemegekukorica120 kcal
-
300g paradicsom54 kcal
-
90g lilahagyma33 kcal
-
24g olívaolaj212 kcal
-
0g madras curry0 kcal
-
0g szegfűszeg0 kcal
-
5g chiliszósz1 kcal
-
33 kcal
-
45g petrezselyem16 kcal
- 12% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
32.2g fejtett bab107 kcal
-
16.1g vörösbab54 kcal
-
11.3g csemegekukorica10 kcal
-
24.1g paradicsom4 kcal
-
7.2g lilahagyma3 kcal
-
1.9g olívaolaj17 kcal
-
0g madras curry0 kcal
-
0g szegfűszeg0 kcal
-
0.4g chiliszósz0 kcal
-
3.2g sűrített paradicsom3 kcal
-
3.6g petrezselyem1 kcal
- 12% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 50% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 37.4 g
Zsír
-
Összesen 8.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1264.6 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 314 mg
-
Vas 15 mg
-
Magnézium 292 mg
-
Foszfor 574 mg
-
Nátrium 44 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 104.9 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 26 mg
VÍZ
-
Összesen 151.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 90 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 34 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 204 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 633 micro
-
Kolin: 119 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 84 micro
-
β-karotin 1015 micro
-
β-crypt 40 micro
-
Likopin 4806 micro
-
Lut-zea 948 micro
- 12% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 50% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 149.7 g
Zsír
-
Összesen 32.7 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 19 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5058.4 g
-
Cink 22 mg
-
Szelén 61 mg
-
Kálcium 1255 mg
-
Vas 61 mg
-
Magnézium 1169 mg
-
Foszfor 2296 mg
-
Nátrium 178 mg
-
Réz 6 mg
-
Mangán 10 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 419.8 g
-
Cukor 38 mg
-
Élelmi rost 102 mg
VÍZ
-
Összesen 605.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 360 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 136 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 815 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 2533 micro
-
Kolin: 475 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 338 micro
-
β-karotin 4061 micro
-
β-crypt 162 micro
-
Likopin 19225 micro
-
Lut-zea 3793 micro
- 12% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 50% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12 g
Zsír
-
Összesen 2.6 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 406.6 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 101 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 94 mg
-
Foszfor 185 mg
-
Nátrium 14 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 33.7 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 48.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 29 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 66 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 204 micro
-
Kolin: 38 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 27 micro
-
β-karotin 326 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 1545 micro
-
Lut-zea 305 micro
Hozzávalók
-
3 közepes db paradicsom
-
1 közepes fej lilahagyma
-
3 ek olívaolaj
-
2 kávéskanál madras curry
-
4 dkg sűrített paradicsom
Elkészítés
- Töltsük a konzervek tartalmát egy jénai tálba.
- Vágjuk apróra a lilahagymát, a paradicsomot és a petrezselymet.
- Keverjük össze az indiai fűszerkeveréket az olajjal, a chili- és a paradicsomszósszal.
- Fentieket óvatosan, hogy a főtt babszemek ne nyomódjanak szét, forgassuk össze.
- Receptkönyvben: 124
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 14
- Össznézettség: 38255
- Feltöltés dátuma: 2010. július 06.
Ajánló
Ha nincs több, mint tíz percünk arra, hogy valami érdekeset és finomat összedobjunk. Megjegyzés: 2-3 órás érlelést követően, lehűtve az igazi.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
-
Speciális étrendek:
- gluténmentes ,
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
Hétfő óta arra vártam, hogy legyen már végre itt a hétvége, és az iroda négy fala helyett az én pici konyhám legyen ötlet-rohamaim megvalósításának színtere. Aztán eljött a szombat reggel, és olyan derékfájásra ébredtem, hogy azt nem tudtam, a fürdőszobáig hogy jutok el, nemhogy a konyhába. Egyezkedésbe kezdek alsó deréktáji porckorongjaimmal: jó, akkor ma nem főzök, egész nap pihenek, beveszem rendesen a gyógyszereket, ők meg reggelre szépen összekapják magukat, és nem hagynak cserben, mert vendégeket hívtam, és nem akarom lemondani. De mi legyen a mai kajával? Van pár indiai fűszerezésű csirkecomb a hűtőben, amit a párom sütött tegnap este, ez kiindulási alapnak kiváló. Megkérem ezt a drága, jó embert, menjen ki a kamrába, nézzen körül, és jelentse nekem, mi az, amit minimális beavatkozással a csirkecomb mellé emberi fogyasztásra alkalmasnak ítél. Az eredmény: bab- és kukoricakonzerv. Első hallásra siralmas, másodikra viszont .... majd ti megmondjátok.